【菜譜】這些蓋澆飯也太好吃了吧!讓你吃了一碗還想吃~
一餐做上幾個菜覺得很累?那麼不如試試這些美味簡單的蓋澆飯吧~只需要一道菜,就可以解決一餐!真的是太方便了~
肉末豆角蓋澆飯
材料:米飯1碗、豆角100g、紅蘿蔔1個、五花肉60g、蔥適量、蒜適量、蒜蓉辣椒半勺、鹽適量、油適量、醬油適量、老抽適量、蠔油適量、水澱粉適量、胡椒粉適量、雞精少許
做法:
1. 準備食材:豆角、紅蘿蔔、五花肉、蔥、蒜。
2. 將所有食材切成粒。
3. 起鍋熱油,爆香蔥蒜。
4. 下肉末炒熟。
5. 放入豆角和紅蘿蔔粒。
6. 炒至變色,加入鹽,醬油,老抽,蠔油入味。
7. 翻炒均勻後,加入適量的清水蓋蓋燜2分鐘。
8. 這個時間盛好米飯。
9. 開蓋後放入水澱粉。
10. 放點胡椒粉和雞精,大火收汁。
11. 最後放一勺蒜蓉辣椒,拌勻後盛入米飯盤即可。
低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯
材料:大米200g、純淨水100-110g、自制滷牛肉100g、自制黑胡椒醬一小碗、西蘭花6朵、胡蘿蔔丁半根、水果玉米粒100g
做法:
1. 大米200克。
2. 清洗兩遍後,放純淨水,(米和水的比例1比1或者1比1.1)。
3. 浸泡30分鐘以上,然後再開火蒸,水開後計時蒸25分鐘(蒸大米的時候開始準備配菜醬汁)。
4. 蒸好的大米,放鍋中備用。
5. 滷的牛肉切片。
6. 西蘭花,玉米粒,胡蘿蔔丁分別焯水。
7. 自制黑胡椒醬步驟:鍋中放黃油軟化,加洋蔥煸炒發黃變軟,放蒜末炒出蒜香。加入適量水或者牛奶,放蠔油生抽番茄醬白糖各一勺,老抽一點調色,黑胡椒碎適量。小火煮1-2分鐘,勾水澱粉關火。
8. 蒸好的米飯放入小碗中扣在盤子裡,撒熟黑芝麻裝飾,放上牛肉,西蘭花,胡蘿蔔丁,玉米粒。
9. 淋上黑胡椒醬。
海鮮春筍蓋澆飯
材料:米飯1鍋、蠣蝦500克、八爪魚300克、春筍1顆、西葫蘆1個、胡蘿蔔1根、洋蔥半個、小蔥4棵、油適量、澱粉2大勺、水適量、鹽適量、醬油少許
做法:
1. 八爪魚和蠣蝦清洗乾淨;用量可調整。
2. 春筍、西葫蘆、胡蘿蔔、洋蔥、小蔥準備好;春筍剝皮去老根,用淡鹽水煮10分鐘後過涼水,可去除掉多餘的草酸,並儲存脆嫩口感。
3. 蠣蝦的殼非常薄,將蝦肉剝出來,蝦殼蝦頭留著油炸,富含鈣、磷。
4. 八爪魚的觸角分成4份,身體一切兩半。
5. 蝦殼中抓兩把普通的麵粉,端著盆顛一顛,使蝦殼均勻地裹上面粉,靜置幾分鐘,使麵粉完全附著在蝦殼上。
6. 胡蘿蔔切小片、西葫蘆、洋蔥切小丁,春筍切小塊,小蔥切末。
7. 炒鍋中倒適量油,油5成熱時,將蝦殼倒入鍋中,先不要翻動,過1分鐘再動,可使麵粉緊密地粘在蝦殼上不掉;判斷油溫可將一個蝦殼扔入鍋中,如果蝦殼入鍋後能不沉底,周邊有微微的小泡就可以了。
8. 小火慢炸,不時攪動幾下,使蝦殼受熱均勻,直到蝦殼碰撞時發出金屬般的清脆聲,個個都利索時,用笊籬撈起控油;食用時準備一小碟鹽蘸食;如果在蝦殼中撒鹽,只一晚就變皮了,如果不放鹽,可放保鮮盒中冰箱冷藏,儲存數日都脆脆的。
9. 炸蝦殼的油倒出,留做炒菜或者涼拌菜都可以;鍋中留底油,先將不易熟的胡蘿蔔和春筍倒入鍋中翻炒2分鐘。
10. 再將洋蔥和西葫蘆倒鍋中翻炒2分鐘,撒適量鹽,淋適量醬油,增色調味。
11. 倒熱水,水量要沒過菜料,以食用量為準。
12. 湯煮開後,將八爪魚和蝦仁倒入鍋中。
13. 待湯再次煮開時,將用涼水調過的澱粉漿淋入鍋中,用勺子輕輕推動;撒小蔥末,湯汁清亮濃稠,料足味鮮,直接當濃湯喝,或者澆飯、拌麵都非常棒。
14. 米飯也燜好了,噴噴香。
15. 取個大盤子,再取個小碗,將米飯在碗中壓實後倒扣在盤中。
16. 再舀上幾勺八爪魚蠣蝦蔬菜湯,蓋澆飯好了!
黑椒土豆蓋澆飯
材料:土豆1個、雞胸1塊、青椒少許、姜少許、蔥段適量、紅椒適量、料酒1勺、生抽1勺、澱粉1勺、老抽1勺、蠔油1勺、鹽少許、糖適量
做法:
1.雞胸肉切小丁,加1勺料酒、1勺生抽、1勺澱粉,抓勻醃製10分鐘,其他材料備好。
2. 水開倒入土豆丁,煮熟撈出。
3. 煎鍋中倒少許油,下雞丁炒熟。
4. 下蒜姜爆香、倒入土豆翻炒幾下。
5. 下雞丁,來1勺老抽、1勺蠔油、黑胡椒碎。
6.少許糖和鹽調味。
7.倒入辣椒圈,沿著鍋邊淋少許開水,翻炒幾下就可以出鍋啦。
番茄蓋澆飯
材料:西紅柿2個、雞蛋2個、油適量、蔥適量、胡椒粉適量、鹽適量、糖適量、水澱粉適量、生抽適量、雞精適量
做法:
1. 西紅柿切小塊!
2. 雞蛋兩個打散!
3. 鍋裡適量油,油溫升高,倒入蛋液,快速用筷子劃散!
4. 適量蔥花,胡椒粉,倒入食材,糖,鹽,生抽,大火翻炒!
5. 炒好,加入適量水澱粉勾芡,雞精調味,完美出鍋!
6. 米飯適量,盛入碗中按壓幾下,倒扣盤中!
7. 番茄蓋澆飯上,嗷嗷香,味道好極了!