準媽媽吃出芝麻醬的幾大好處

芝麻醬是一種營養豐富的食物，並且食用的口感也比較好，所以在生活中有很多人都非常的喜歡吃芝麻醬，而大家是否知道其實準媽媽也是非常合適在孕期吃芝麻醬的，而因為芝麻醬富含很多營養，對於準媽媽們來說經常吃芝麻醬也有很多的好處。

準媽媽吃出芝麻醬的幾大好處：

芝麻醬口感香醇、營養豐富，女性在準備懷孕時可多吃些芝麻醬，它有六大好處：

1. 健腦、護心降脂

芝麻醬的營養成分和魚相當，富含不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸不僅有很好的健腦功效，還能增加血管彈性，降低膽固醇，保護心臟和心血管。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多，草魚的33倍!

2. 抗氧化

常吃芝麻醬能夠提高人體的抗病能力，延緩衰老。因為芝麻醬中含有維生素E，維生素E可以抗氧化、抗炎症。

3. 防胎兒畸變

芝麻醬中含有葉酸，葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。只要女性從備孕開始，每天吃適量的芝麻醬，並堅持至懷孕第3個月，就能避免胎兒發生神經管畸形的可能。

4. 補鈣

芝麻醬的含鈣量遠遠高於蔬菜和豆類，僅次於蝦皮，每100克含鈣612毫克。孕婦適量吃些芝麻醬不僅可以補鈣，還有助於胎兒骨骼和牙齒的發育。

5. 預防缺鐵性貧血

芝麻醬的含鐵量是豬肝的1倍，雞蛋黃的6倍，每100克純芝麻醬含鐵高達58毫克。孕婦適量吃些芝麻醬可以有效地預防缺鐵性貧血。

6. 其它作用

芝麻醬含有高蛋白和脂肪酸，常吃可以防癌。芝麻含有大量油脂，有潤腸通便之功效，並且常吃芝麻醬可以增加皮膚彈性，令肌膚健康柔嫩。此外，芝麻醬可以與很多食物搭配，互補營養成分，不僅豐富了食物的味道，還提高了食物的營養價值。

麼麼小貼士：芝麻醬熱量和脂肪含量較高，不宜多吃，以每天10克左右為宜。另外，挑選芝麻醬時要選擇浮油少的，因為浮油越少表示越新鮮。