女性推薦常吃三種美食,排毒養顏、增強體質,好吃又健康!

照燒雞腿

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用料:

整雞腿2個;大蒜6瓣;薑片2片;鮮味醬油1茶匙;生抽1茶匙;蠔油1湯匙;冰糖1湯匙;米酒1湯匙;油2湯匙

做法:

1.照燒汁:大蒜2瓣切碎,蠔油,醬油,生抽,冰糖粉放在一起攪勻,製成調味汁。

2.雞腿去骨切四塊米酒醃製片刻。油加熱四分熟將薑片,蒜瓣放油中爆香。放入雞腿,雞皮朝下用小火煎制。

3.雞皮下的脂肪會變油脂煎出。繼續翻面煎制,直到兩面均有一點點焦黃。

4.加入調味汁,煎至湯汁收濃裹勻即可,裝盤,擠上少許檸檬汁。乾鍋時蔬

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準備食材:郫縣豆瓣醬、大蒜、花生米、香菜、西葫蘆、土豆、蓮藕、萵筍、杏鮑菇、花菜、幹木耳、午餐肉、白芝麻、黃瓜

做法:

1、萵筍、土豆、蓮藕削皮,切片;木耳提前泡發;花菜掰成小朵洗乾淨備用。大蒜切塊,香菜切段;杏鮑菇切大片;西葫蘆洗淨直接切片;午餐肉切厚片;黃瓜洗乾淨切粗條。

2、燒一大鍋水加幾滴油加點鹽,水沸後依次加入蔬菜,煮至7-8分熟,煮好的蔬菜晾乾水分。鍋裡多一點油,小火炸香花生米後盛出來備用。

3、煎午餐肉,覺得加點這個會很好吃啦,可以不加噠。煎西葫蘆,煎杏鮑菇,會稍微出水。

4、鍋裡少許油爆香大蒜,加兩勺郫縣紅油豆瓣醬,小火炒香。倒入所有的蔬菜繼續翻炒,加少許鹽和生抽調味。喜歡脆爽的口感可以炒一會兒就出鍋,喜歡軟一點的可以小火燜幾分鐘。最後放入黃瓜隨便一炒就好,黃瓜脆脆的很好吃的。出鍋撒香菜,花生米,白芝麻。乾煸鯽魚

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食材:鯽魚1 尾(重約500 克),鮮青尖椒、鮮紅尖椒各75 克,生薑5 片,大蔥6 段,小蔥花1 小勺

調料:香辣醬1 大勺,料酒1 大勺,幹辣椒節2/3 大勺,花椒1 小勺,老抽1 小勺,鹽1 小勺,胡椒粉1/3 小勺,香油1 小勺,色拉油1 杯

做法

1.鯽魚宰殺處理乾淨,切成1 釐米厚的塊,再用清水洗兩遍,揩乾水後放入盆內。加入料酒、薑片、3 段大蔥、1/2 小勺鹽、胡椒粉和老抽拌勻,醃製15 分鐘。

2. 鮮青尖椒、鮮紅尖椒均洗淨去蒂,切成小

塊.

3. 坐鍋點火,倒入色拉油燒至六成熱,下入鯽魚塊炸熟至色黃幹香,倒出瀝乾油。

4. 鍋內留2 大勺底油,下入幹辣椒節、花椒和剩餘蔥段炸香,續下香辣醬炒出紅油,倒入鯽魚塊和尖椒節, 翻炒均勻,撒小蔥花,裝盤上桌即成。

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