入冬後,3樣素菜要多吃,一起烹飪營養高,3塊錢做一盤,比肉香

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入冬後,3樣素菜要多吃,一起烹飪營養高,3塊錢做一盤,比肉香
這幾天是真的很冷,很多地方都下雪了。我們這裡更是連續下了兩天的大雪,天氣一冷就特別想吃東西,感覺吃得多了身體熱量也就高了,似乎也就不那麼怕冷了,因此也就有“冬季進補”一說,很多朋友每天都是大魚大肉、各種湯品的滋補,體重也隨著越來越重了……
入冬後,3樣素菜要多吃,一起烹飪營養高,3塊錢做一盤,比肉香
其實冬季進補並不是吃得越葷越好,每天吃大魚大肉反而更容易上火,適當地搭配素菜一起吃才更好,素菜開胃爽口易消化,搭配著魚肉一起吃營養更均衡。冬天我家最愛做這盤素菜,3樣素菜一起炒,營養更高更好吃,它就是“素炒幹豆腐韭菜豆芽”,看似非常簡單的一道菜,卻是我們這裡飯館的搶手菜,去晚了都點不到呢,下面我就分享一下具體做法:
入冬後,3樣素菜要多吃,一起烹飪營養高,3塊錢做一盤,比肉香
【素炒幹豆腐韭菜豆芽】:
主料:幹豆腐 韭菜 豆芽
調味料:鹽 白糖 味極鮮 米醋 食用油
1.先把綠豆芽的頭和尾去掉,然後清洗乾淨後備用。
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飯店裡的炒豆芽都是掐去根部和葉子再炒的,我們在家裡炒綠豆芽的時候,很少有人會掐去頭尾再做,問過飯店大廚才知道,原來綠豆芽的頭和尾有輕微的苦澀味,掐掉再做口感更好,而且做出的菜品顏值也更高。
2.取一塊幹豆腐切成條後放入碗中,然後加入適量的開水浸泡備用,加開水泡可以去除幹豆腐的豆腥味;再取韭菜一把清洗乾淨後,先切掉根部接觸泥土的部分,然後再切成2~3公分長的段備用。
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3.起鍋加油,油溫5成熱時放入幹辣椒絲,炒香後倒入綠豆芽,翻炒片刻後沿著鍋邊淋入少許米醋,翻炒均勻後倒入幹豆腐條,再次炒勻後加入一勺鹽、一勺白糖、適量的味極鮮調味,翻炒均勻化開調味料後再加入韭菜,繼續大火翻炒30秒後,即可關火出鍋裝盤啦。
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韭菜、豆芽和幹豆腐一起炒,味道鮮美又營養,3塊錢就能炒一盤,家人都特別喜歡。這道菜雖然做法十分簡單,但是3個小技巧也一定要記住:
一是炒綠豆芽之前要先將頭和尾掐掉再炒;
二是炒綠豆芽時加入少許米醋,能使豆芽更香脆,加入米醋時要沿著鍋邊淋入,鍋邊醋會使菜餚更加鮮美、醋味更香,酸味保持也更久!
三是韭菜要最後加入,翻炒30秒即可,時間久了韭菜就會變得發黑軟爛,不好看也不好吃。
天冷了,大魚大肉靠邊站,這3樣素菜要多吃,家人常吃腸胃好,真香!我是曉峰,喜歡曉峰分享的美食,不要忘記關注吃貨峰子哦!
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