天兒太熱,此道家常小炒要常吃,低脂肪高營養,飽腹還能變苗條!夏天就合該是減肥的季節,不光為了變苗條,可以穿上漂亮的裙子,還因為太熱吃飯沒有胃口。但為了避免營養不良,該吃還是要吃,芹菜炒木耳,是道經常吃的家常小炒,夏天要常吃,它屬於低脂肪高營養的保健菜,吃了既能飽腹還能變苗條,真是一舉兩得的好事。
芹菜是高纖維蔬菜,吃了可以促進人體腸道蠕動。多吃芹菜,能夠排除腸道中的有害物質,緩解致癌物質的殘留。芹菜可以降壓減脂,是天然的減肥食品。芹菜含鐵量高,可以養血補虛。黑木耳肉質細膩,脆滑爽口且營養豐富,歷來有“素中之葷”的美譽,它的維生素E含量非常高,是美白肌膚的佳品。常吃還有滋潤強壯,清肺益氣,補血活血,鎮靜止痛的功效。這兩種食材一起炒的這道菜,不光營養價值高,還清脆爽口,非常美味。而且這菜還是簡單易做的快手菜,炒一盤只用5分鐘,您也來做做試試吧。
【芹菜炒木耳】
用料:芹菜300克,黑木耳10克,蔥1段,姜1片,乾紅辣椒2個,花生油2勺,鹽2克,生抽2勺
做法:
芹菜擇去根部和葉子,清洗乾淨再切成小段;
黑木耳用溫水泡發,將根部摘掉,再一片片沖洗乾淨瀝乾水分;
蔥切成蔥花,姜切成絲,乾紅辣椒切段
鍋中倒入油,將蔥花薑絲和乾紅辣椒放入鍋中炒出香味;
將芹菜和黑木耳一起倒入鍋中,大火翻炒均勻;
加鹽翻炒至入味;
倒入生抽翻炒均勻即可出鍋
【小技巧】:
黑木耳用溫水泡發更快速些,洗時先注意將皺褶部分重點洗一下;芹菜特別鮮嫩,倒入鍋中後要大火快炒,炒時間長了為變老;不喜歡吃辣的可以不加辣椒。