一個媽媽分享：禁止孩子吃零食，他心理的三種變化，不是好事

一個寶媽在群裡吐槽，她三歲的兒子愛吃糖，所以她把糖放進了冰箱，他獲得表揚的時候才能吃一顆，沒想到她出差兩天，回來的時候發現冰箱裡的糖不見了，問了婆婆和老公，都說不知道，孩子也一直搖頭和迴避，最後她收拾房間的時候，在床底下發現了一堆的糖紙，孩子這才承認是他吃了，還是他偷偷吃的，家裡的大人根本不知道，為了吃零食還學會撒謊了，簡直氣死了。

關於零食，比如糖果、巧克力、膨化食品、奶油蛋糕等等，孩子似乎有超乎尋常的興趣，媽媽們架不住孩子的軟磨硬泡，也總會買一些屯在家裡，並且嚴格控制，但越控制好像效果越差，以至於發生孩子偷零食的行為，對此，媽媽們到底要怎麼辦呢？孩子到底該如何吃零食，如何理性地控制？看這個媽媽的分享：

關於零食這件事情，我們家和對門鄰居家的看法截然不同。鄰居家的小朋友瑞瑞比我的兒子小一歲，家裡人對他吃的東西要求的很嚴格。三歲之前所有的水果都是燙過才吃，更別說是零食了。媽媽給他買零食總是再三挑選，買到家裡也會偷偷的藏起來，一點一點的給孩子。每次瑞瑞來我們家做客，瑞瑞的奶奶總是先提前給我婆婆說把家裡的吃的收起來，要不然瑞瑞會吃個不停。

我們家對於兒子在吃零食上的政策就寬鬆多了。他如果有想吃的零食，只要不是太過分，我們基本上都會滿足他，但是會提前和孩子一起商量分好吃零食的量。

和瑞瑞相比，兒子對零食的渴望反而沒有那麼強烈。有一次兒子和瑞瑞一起在外面玩，看到有個小朋友吃冰淇淋，兒子看了一眼就自己玩去了，瑞瑞一直看著那個小朋友吃冰淇淋，眼神裡充滿了渴望，還湊過去聞聞味道，讓父母非常尷尬，不知道的還以為家裡買不起冰激凌呢。

禁止孩子吃零食，到底好不好？

據調查顯示，在孩子最喜歡吃的食物中，排名靠前的並不是主食，而是所謂的零食，其中，甜食類佔到了21.8%，飲料佔到了14.8%，肉類佔到了21%，油炸類佔到了12.3%，而零食中普遍有甜味和香味，更能激發孩子的食慾，所以吃起來容易不受控制，也總是吃過量，但零食真的健康嗎？普遍的認為是，甜的損傷牙齒，油炸的熱量過高，會引起孩子肥胖，零食吃多了還容易引起挑食和偏食，孩子不容易長高，害處這麼多，零食應該完全禁止吧？但事實上卻不是這樣，完全禁止零食，或者對零食控制過度，可能會帶來三種心理變化。

禁止零食的結果，可能是孩子對零食的失控

父母想要做到對零食的完全禁止簡直是不可能的，為什麼這樣說呢？除非讓孩子不出門，否則看到別的小朋友吃，孩子就會眼巴巴地看著，去超市，孩子也會站在零食區不走，所謂物以稀為貴，可能普通孩子一提要求就能得到的零食，他無論如何都吃不到，他會對零食產生一種超乎尋常的熱愛，如果孩子把吃零食當成夢想，他一旦能夠吃零食的時候，會發生什麼事？

我的一個大學同學，同一寢室的人就數她愛吃零食，一買就是一大兜子，有時候不吃飯只吃零食，軍訓的時候還是一百斤，十月一回家的時候，她已經一百二十斤了，她痛苦地看著自己穿不下的褲子，對我們說，都怪我媽，我高三之前吃零食的次數，用手指頭都可以數出來，她越是控制我，我就越想吃，現在放開吃了，結果成了這個樣子。

童年總是被家長限制吃零食，可是吃零食真的對孩子有那麼多的壞處嗎？這更多的是家長基於自己想法做出的選擇，忽略了孩子的需求，這會讓孩子在零食方面產生匱乏感，那孩子長大後，就容易出現瘋狂彌補的狀態。那個時候家長也就控制不了了。童年沒有被滿足的願望會一直伴隨著孩子，長大後，需要花費更多的精力去彌補。

孩子不能跟零食和平共處，會有失落感

零食對於孩子來說是天性使然。家長總是限制，把零食視為洪水猛獸，總是否定孩子的要求。孩子就會慢慢掩藏自己的想法，因為他知道自己在零食上是得不到滿足的，而且孩子總是被否定，心情是很低落的。

當孩子把零食看得過於神聖，他是不可能跟零食平等相處的，就像是一個減肥的人曾經跟我說，她小時候被媽媽控制吃零食，內心非常失落，於是在自己能掙錢後，有過一段瘋狂吃零食的階段，以至於吃成了一個大胖子，但是現在她瘦下來了，原因就是不吃零食了，她領悟出一個道理，當一件東西唾手可得的時候，自己的慾望反而跟著下降了，她有時候看到零食都不想吃，有時候還會放得過了期，心態的平和，才是控制零食的最佳方式，對於孩子也一樣，輕易得到的不容易珍惜，費勁心力得到的，會格外真愛，這是所有人的特點，如果一直讓他在零食的環境中，他反而能夠控制自己，心理上也更加健康。

孩子偷吃零食

父母過度控制或者禁止孩子吃零食，他就可以完全不吃了嗎？他有的是方法吃到，比如有的小朋友會偷零食吃，有的小朋友則是想盡辦法吃零食，比如我見過一個小姑娘，偷偷把家裡的玩具拿出去交換零食，等到媽媽發現的時候，她已經嘗試好幾次了，書包裡都是幼兒園交換回來的糖果，為了零食，讓孩子走上極端的做法，是不是非常不值得，有時候過度控制，反而會起到反作用。

孩子其實是有必要吃零食的

成年人可以做到完全禁止零食，這是因為他能夠在一頓飯的時候，吃下足夠的食物，以滿足接下來的五六個小時的能量需求，可是孩子的胃容量有限，根本無法做到這一點，所以在正餐中間，需要新增零食，比如小餅乾，比如牛奶，或者糖果，甚至可以是巧克力，他能夠有足夠的能量捱到下一次正餐，也不容易暴飲暴食。

同時，零食的作用遠不止飽腹，他能夠給孩子滿足感，讓孩子不至於因為想吃東西而情緒暴躁，所以家裡給孩子準備一些小零食是非常有必要的，而且，有些零食是孩子自己想吃就可以拿到的，不必經過父母的同意，所以在零食的選擇上，是有很大的學問的，做得好了，孩子不但可以控制零食，零食還能讓他的身心更健康。孩子到底應該怎樣吃零食？

可以不設限的零食，家裡要常備

可以不設限的零食，就是孩子想吃就可以吃，並且，不需要經過父母同意，這樣的零食放在固定的地方，孩子餓了就可以吃，這樣的零食有什麼特點呢？必須是好消化的，比如麵包和奶製品和水果，可以給孩子充飢，第二必須是低鹽低糖低油的，比如健康有益的小餅乾，蔬菜棒，海苔、葡萄乾等，如果孩子足夠大的情況下，還可以準備一些堅果，比如開心果和榛子等，孩子吃了還能消磨時間，也不會一次吃太多。

孩子可以請求吃的零食

這樣的零食需要爸爸媽媽進行管理，孩子有這方面的需求，並且媽媽認為次數合理的情況下，可以吃，比如巧克力、糖果或者奶油餅乾、果凍、乳酪、薯片等，這些零食有一定的糖分，可能油和鹽的比例也會頗高，所以需要控制孩子吃，可以實現跟孩子討論，這些東西在什麼情況下可以吃，什麼情況下不可以，比如睡前不可以吃這些東西，吃飯前半個小時也不許吃，孩子在規則內可以吃，他對這些零食就不會因為吃不到，有超乎尋常的渴望。

可以嘗試一次的零食

有些零食真的不適合孩子吃，比如碳酸飲料，比如含有咖啡因或者酒精的食物，但是寶寶從來沒有嘗試過，也會特別渴望，他會偷偷地品嚐，這種情況下，不如在大人的監管下，讓他嘗試一次，拿我家孩子舉例子，不讓他喝可樂，但是他看到別人喝，就非常想知道這是什麼味道，於是給他倒了一小杯，他知道什麼味道後，真的不鬧著要了，還跟我說，我以後長大了可以喝嗎？我說當然，但是你現在喝了，會影響你長高，他真的點了點頭，表示不會嘗試了。

有些不健康的零食，完全可以變得很健康，比如自制零食

夏天快到了，孩子們肯定控制不住吃冰淇淋和雪糕，但是看看冷飲中的灰名單，很多媽媽開始擔心，都知道，冷品中很多含有反式脂肪酸，還含有大量的新增劑，比如防腐劑、色素和甜味劑，另外還有膠，比如卡拉膠和黃原膠等，這些冷飲中還含有大量的糖分，孩子吃了更不健康，要如何呢？

不如自己製作雪糕，買一些模具，用酸奶、純牛奶、各種新鮮水果、鮮奶油來做，比如芒果牛奶雪糕，草莓牛奶雪糕，酸奶雪糕，牛奶芒果奶昔等，這些都是不錯的夏日冷品，媽媽可以和寶寶一起做，他們更願意吃呢。

如果嫌棄外面的油炸食品不安全，媽媽可以自己來製作，比如土豆丸子，把土豆蒸成泥狀，然後放入鹽，團成丸子油炸，搭配番茄醬，味道一點都不比外面的差，自己在家做的食品，最起碼安全，孩子吃了也放心。

很多時候，孩子對零食的渴望，源於父母對零食超乎尋常的恐懼心理，其實，拋開劑量談危害，都是不可取的，即使是糖果類和油炸類食品，偶爾吃一次也不會對孩子造成什麼影響，媽媽們儘可以不用那麼擔心，就拿我家孩子來說，開始控制他吃糖，到現在糖就放在櫥子裡，但是他也不會每天都吃，有時候五六天都不吃，我問他怎麼不吃糖了，他這才想起來拿一塊，他到了這個地步，所以家裡的零食就不設限了，他反而很有分寸，知道吃過糖要刷牙，知道晚飯後就不吃任何零食了，偶爾買一次蛋糕，也只吃一小塊，隔天不會再碰，如果每個孩子都能做到這一點，媽媽們還用擔心孩子吃零食過量嗎？

孩子對零食不會一直渴望，零食只是他童年的一部分，就像是某個玩具，或者某個遊戲，總有膩的一天，沒有零食的童年，還叫童年嗎？所以，孩子應該如何吃零食，您心中有答案了嗎？