大魚大肉靠邊站，這菜才是“補鈣王”，孩子常吃，促進骨骼發育

大魚大肉靠邊站，這菜才是“補鈣王”，孩子常吃，促進骨骼發育！

對於春季來。我們都知道不僅水果的種類非常的多，而且蔬菜的種類也是非常的多。對於蔬菜來說，我們都知道蔬菜的營養價值也是非常的高，而且現在很多人都吃膩了大魚大肉。這個時候吃一些蔬菜也是不錯的選擇。蔬菜中裡面含有的鈣，鐵，鋅都是非常的豐盛。

那麼今天給大家分享的就是大魚大肉靠邊站，這菜才是“補鈣王”，孩子常吃，促進骨骼發育！正是孩子生長髮育的季節，所以這個時候一定要多讓孩子吃一些營養價值高的菜。今天說的這個菜就是我們平常見的蠶豆。蠶豆的營養價值是非常的高，而且經常吃的話能增強人們的免疫力和抵抗力。

孩子經常吃越吃越聰明，而且對於孩子的骨骼發育效果也是非常好的。所以在的時候，這菜不能少。蠶豆這菜比大魚大肉的營養價值還要高。我們平常吃蠶豆的時候基本上都是將蠶豆炒著吃了。今天跟大家分享的是蔥油蠶豆。首先我們準備的材料就是蠶豆，蔥，生抽和鹽。

我們先將蠶豆清洗乾淨，放入盆中，然後在鍋中蒸上20分鐘。蒸蠶豆的過程中，我們先將蔥和蒜全部切成末。蒸好後的蠶豆瀝乾水分之後，放入盆中裡面加入適量的生抽和鹽。然後再將我們準備好的蔥蒜末放入。鍋中加入適量的油，等到油溫達到5成熱的時候澆在裝有蠶豆的盤中。

攪拌均勻之後就可以直接吃了。簡單好吃又美味的蔥油蠶豆就完成了。大魚大肉靠邊站，蠶豆這菜才是“補鈣王”，孩子常吃，促進骨骼發育！你們有沒有吃過蔥油蠶豆這道美食呢？那麼你們在吃蠶豆的時候又是如何吃的呢？一起交流一下吧！