已經進入三伏天，氣溫居高不下，孩子容易上火，孩子的飲食、日常起居也應要因時制宜，一波新的育兒方法為您送上，幫助孩子們在這個酷暑快樂健康地“乘風破浪”!
一、家中常備的清熱食譜
1.新鮮乾淨：新鮮的最佳選品無疑是水果，水果清爽甘甜，小孩久食而不厭;其次則是時令蔬菜，例如：苦瓜、絲瓜、和冬瓜。
2.補水養生：小孩天性愛動，則會大量出汗，此時重中之重就是及時補水。
想讓身體內部“清涼”?在三伏天裡適合孩子的花式健康營養食譜為你獻上，給孩子們提供豐富多樣的食物，讓孩子愛上吃飯。
1.苦瓜泥
準備食材：苦瓜約40克
步驟1：苦瓜洗淨，煮熟。
步驟2：將煮熟的苦瓜攪成泥狀。
2.雞蓉絲瓜面
步驟1：將雞胸肉用刀背拍松，然後切成肉末。
步驟2：絲瓜去皮，取1/3的量，切成小塊。
步驟3：將寶寶麵條折成小段，備用。
步驟4：鍋中加入適量雞湯，如果表面有浮油，要先將油撇去，然後放入寶寶麵條。
步驟5：將麵條煮軟爛，放入絲瓜和雞肉末。
步驟6：將食材煮到軟爛的狀態，即可盛入碗中。
3.冬瓜粥
步驟1：冬瓜削皮，洗淨，切成小塊。
步驟2：將豬肉洗淨，剁茸，加鹽、水澱粉拌勻。
步驟3：粳米淘淨入鍋，加適量水煮約25分鐘，再放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。
步驟4：待粥液濃稠後即可盛出，淋上香油，撒上蔥花。
二、選對衣服更涼爽
夏天，不少家長打算讓孩子光著膀子了，但是高溫天氣下，孩子皮膚裸露過多，容易導致中暑，甚至增加孩子被蚊蟲叮咬的機會。一件小背心、小肚兜，既納涼，又保護身體。
1.在空調房時，不要主觀臆斷認為孩子冷，從而胡亂添衣，可以透過摸孩子後背判斷是否需要添衣;從涼爽的空調房出來的溫差也不容忽視，要及時給孩子穿上衣服。
2.時刻記住“三暖二涼”。“三暖”即寶寶背部、腹部和腳不能受涼，“二涼”即頭部和胸口不能捂著。夏天，可以給寶寶穿寬鬆的短袖+七分褲;在室外，還得加一頂遮陽帽。
3.衣服的顏色和材質。淺色衣服吸熱少，更不容易吸引蚊蟲的叮咬;不建議選擇深色的衣物，深色衣物染料多。孩子適宜穿亞麻材質的衣服，亞麻材質透氣清爽，散熱性優越。
三、夏日運動即中暑?貼心小tips請牢記
1. 夏日運動時應避免在中午進行，運動時間以一小時為宜。最佳的運動時間建議是接近黃昏時刻。
2. 運動專案以多關節運動為宜，如室內球類運動、游泳等，這些運動都能使身體各個部位得到鍛鍊，且適當的運動量還能舒緩孩子焦躁不安的情緒。
3. 做好充分的準備，不僅只是運動前的熱身運動，還有寬鬆透氣的運動服裝，選擇好安全舒適的運動場館和準備好充足的水。