現代醫學研究發現，45歲是人生的一個分水嶺。從這一年開始，女人從45歲進入了更年期，而男人雖然沒有更年期這個說法，但也開始進入了快速衰老期。這個年齡是一個承上啟下的年齡，對將來的健康起到非常關鍵的作用。
不論男女，45歲以後，做到“3戒”、“5堅持”，恭喜，可能更長壽
一、堅持運動
“生命在於運動”，這是長壽的一條鐵律。在對大量長壽老人的研究中發現，運動是他們共同的選擇。運動對健康的好處，是得到醫學界公認的。經常運動能增強血管彈性，血液流速加快，發生高血壓、靜脈血栓等心腦血管疾病的可能性更小。
運動能使全身各個器官得到鍛鍊，能提高身體抗病毒能力，免疫力也更強。因此，運動被稱為長壽的“第一良藥”。
二、堅持好心情
長壽的人，一般都是樂觀的人，心態好。研究發現，心態好、樂觀開朗的人，心臟都很好。人開心快樂時，身體會分泌一種益性激素，它使人體身心處於舒適的良好狀態，體內的各個方面都互相協調、達到平衡，從而能促進身體健康。
三、堅持喝茶
茶被稱為“最健康的飲料”。維生素E是目前被醫學界所公認的抗衰老物質。而茶葉中所含的茶多酚抑制過氧化脂肪酸的效果比維生素E高近20倍。因此，茶葉延緩衰老，抗氧化、抗自由基的作用是非常突出的。同時，茶葉還能還能降低患心臟病的風險，可以抑制膽固醇的吸收，可以預防高血脂症。
四、堅持泡腳
不要小看泡腳，這是一種非常好的養生辦法。中醫認為：諸病從寒起，寒從足下生。用熱水泡腳，水中的熱量可以刺激腳底的各大穴位，滋養腎經、肝經。長期泡腳，不但可以驅寒祛溼、加快人體血液迴圈，加強人體新陳代謝，還能起到養生延年的效果。
五、堅持飲食均衡清淡
一日三餐定時定量，真正做到早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，葷素搭配合理，營養均衡，多吃水果蔬菜。飲食清淡，少吃辛辣。不抽菸，少喝酒。
除了保持上述5種狀態，還要戒掉一些不良的生活習慣：
1、戒做“夜貓子”
醫學研究顯示，每天睡覺減少2小時，死亡的風險增加20%以上。所以，為了健康，一定要戒掉晚睡的壞習慣，每天晚上11：00前一定要上床睡覺，堅決不做“夜貓子”。
2、戒小病不醫
很多的大病，特別是慢性病，在前期是沒有什麼症狀的，或者是症狀不明顯。很多人認為這是小毛病，不重視，甚至自己買藥解決來吃。以至於“小毛病”拖成了“殺手”，病情延誤，錯過了最佳的治療時間。所以，要多關注自己的身體狀況，小病不要拖，才能防病於未然。
3、戒菸
吸菸對人體的傷害是全方位的，特別是對於老菸民來講，到了45歲以後，一定要把煙戒了。身體開始走下坡路了，如果再吸菸，身體很容易崩潰。因此，45歲以後，一定要把煙戒了。
