本期導讀:大暑後,最該吃的蔬菜就是它,清熱解暑,鮮美潤滑,營養又好吃
又到了一年中最熱的節氣 大暑,大暑節氣正值“三伏天”裡的“中伏”前後,是一年中最熱的時段。很多人在三伏天都會出現食慾不振的情況,夏季人體水分丟失嚴重,必須及時補水,除了每天多喝水之外,最好從蔬菜中補水。不僅可以幫助在大熱天中補充水分,對於增進食慾也有很好的效果。還可以攝取維生素和膳食纖維。
今天來給大家分享一道特別適合夏天吃的菜,絲瓜燒油麵筋,絲瓜中維生素C含量較高,有清暑涼血,解毒通便,潤肌美膚的功效。
油麵筋是一種植物性蛋白質,色澤金黃,口感糯滑,吃起來鮮美可口,含有很高的維生素和蛋白質,以無錫產的最知名。兩種食材炒在一起,鮮美嫩滑,營養又美味。
絲瓜燒油麵筋
用料:絲瓜2根,油麵筋10個,枸杞少許,鹽,雞精,白糖,食用油。
做法:絲瓜切去頭尾,颳去表皮,切成滾刀塊
切好的絲瓜放入小盆,加一勺鹽,顛勻後靜置5分鐘左右,然後沖洗乾淨,控水備用。這樣處理過的絲瓜顏色碧綠,口感也會更好。
油麵筋對半切開,然後放入清水中浸泡至軟。
鍋中倒入適量食用油,下姜蒜末爆香,倒入絲瓜翻炒片刻。
加入半碗清水,煮至絲瓜微發軟,加入2小勺鹽,少許白糖。
把油麵筋從水裡撈出來,控一下水分,倒入鍋中,煮2-3分鐘。
最後放入一小把枸杞,撒入少許雞精,翻炒均勻 出鍋即可。
上桌開吃啦,特別潤滑爽口的一道菜,大暑後,最該吃的蔬菜就是它,清熱解暑,鮮美潤滑,營養又好吃,您也來試試吧。