菠菜柔軟滑嫩、味美色鮮,營養豐富,含有大量的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、蛋白質,以及鐵、鈣、鉀、鎂、磷等礦物質。其中,β胡蘿蔔素,維生素A和上皮細胞的形成有關,可以提高寶寶的免疫力。鉀、鈣、鎂等元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,維護寶寶正常視力,防止夜盲。另外,輔食中新增菠菜,還有促進寶寶正常發育,預防口角潰瘍、舌炎、皮炎、陰囊炎的作用。
寶寶輔食食譜菠菜的做法:菠菜面
本輔食食譜適合七個月以上嬰兒食用。
食材:寶寶麵條20克、菠菜3棵
做法:
1、菠菜洗淨,沸水中焯燙,撈出,瀝乾,切成末;
2、用手將寶寶麵條掰成小段;
3、奶鍋中放入適量清水,同時寶寶麵條也放入,用大火煮開;
4、鍋開後加入菠菜末,轉成小火,繼續熬煮,至麵條軟爛;
5、菠菜面盛入碗中,稍涼餵食給寶寶即可。
菠菜是綠色蔬菜之一,口感好,營養價值高。小寶寶吃的菠菜面,菠菜一定要剁碎了,麵條要很細很小,一定到燉到軟爛,才可以給孩子吃。
寶寶輔食食譜菠菜的做法:菠菜肉泥粥
本輔食食譜適合八個月以上嬰兒食用。
食材:大米、豬肉泥1湯匙、菠菜葉3片
做法:
1、大米淘洗乾淨,放入電飯煲中,加入七倍清水,熬煮成軟爛的米粥;
2、豬肉剁成肉泥,放蒸鍋中隔水蒸熟,取一湯匙的分量;
3、菠菜洗淨,在沸水中焯燙,撈出,瀝乾,取菜葉部分,剁碎;
4、取小半碗大米粥放入奶鍋中,小火煮開,加入豬肉泥和菠菜末,邊煮邊攪拌;
5、所有食材熬煮到軟爛後,盛入碗中,稍涼餵食給寶寶。
豬肉泥含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素、碳水化合物以及鐵、鈣、磷等微量元素,能起到預防嬰兒營養性貧血的作用。
寶寶輔食食譜菠菜的做法:南瓜菠菜蛋黃面
本輔食食譜適合十個月以上嬰兒食用。
食材:寶寶麵條10克、南瓜20克、蛋黃1個、菠菜1棵
做法:
1、雞蛋煮熟,取蛋黃,放入小碗,用湯匙研磨成泥;
2、南瓜去皮、去籽,洗淨,切成薄片;
3、菠菜洗淨,沸水中焯燙,撈出,瀝乾,取菜葉,剁碎;
4、奶鍋中加入清水和掰成小段的寶寶麵條,大火煮開轉中小火,煮軟後撈出;
5、鍋中加入南瓜片,將南瓜片煮軟後放入之前撈出的麵條和菠菜碎,繼續煮;
6、再次煮開後,放入蛋黃泥,接著中小火繼續煮,至所有食材軟爛,即可盛出。
富含碳水化合物、蛋白質、維生素、鈣等微量元素,能增強寶寶的免疫力的南瓜,搭配富含蛋白質、卵磷脂的蛋黃,以及富含胡蘿蔔素、維生素C和礦物質的菠菜,這道南瓜菠菜蛋黃面能夠提供更均衡全面的營養。
寶寶輔食食譜菠菜的做法:菠菜銀魚面
本輔食食譜適合十個月以上嬰兒食用。
食材:寶寶麵條25克、小銀魚15克、雞蛋黃1個、菠菜25克、清水400毫升
做法:
1、雞蛋磕入碗中,用筷子攪打成均勻的蛋液;
2、銀魚洗淨;寶寶麵條掰成小段;
3、菠菜洗淨,沸水中焯燙,撈出,瀝乾,剁碎;
4、奶鍋中放入清水,涼水中放入寶寶麵條,大火燒開;
5、放入銀魚和菠菜碎,中火煮開,至麵條軟爛;
6、蛋液緩緩倒入鍋中,繼續煮兩分鐘,至蛋液完全凝固;
7、盛入碗中,稍涼即可餵食給寶寶。
銀魚營養豐富,具有高蛋白、低脂肪的特點,富含鈣、磷和維生素D,能夠幫助鈣吸收,促進寶寶骨骼健康發育成長,增強免疫力。另外,銀魚基本沒有大魚刺,適合給小朋友食用。
寶寶輔食食譜菠菜的做法:豆腐菠菜面
本輔食食譜適合十二個月以上嬰兒食用。
食材:寶寶麵條20克、豆腐1小塊、菠菜3棵
做法:
1、菠菜洗淨,在沸水中焯燙熟,撈出,瀝乾,留菜葉,剁碎;
2、豆腐洗淨,切大塊,沸水中焯燙熟,撈出,切小丁;
3、奶鍋中加入適量清水,放入掰成小段的寶寶麵條,大火煮開;
4、加入豆腐丁和菠菜碎,燒開後,轉小火熬煮;
5、至麵條軟爛即可盛入碗中,稍涼,餵食給寶寶。
小寶寶食用豆腐有助於補充鈣質,維護骨骼健康;可以補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力,促進免疫系統功能的增強。另外,菠菜與豆腐一起吃,是補鈣健骨的絕配。