改善睡眠的3個小方.無新增.無傷害.試試就知道！

失眠--這個問題大家都知道.現在已成為都市人很大的通病.失眠--又稱入睡和維持睡眠障礙.為各種原因引起的入睡困難.睡眠深度不足或頻度過短.早醒及睡眠時間不足或質量差等.由壓力引起的情緒不安與緊張是失眠的最主要原因.很多食物能起到助眠的作用.可以幫助改善睡眠.

1.蓮子湯

材料：蓮子150克.百合50克.冰糖5克.枸杞5克.水500克.

做法：蓮子.百合清水洗淨.放入燉盅.大火滾開後小火煮20分鐘

最後5分鐘放冰糖和枸杞.關火即可

2.香蕉吐司

材料：香蕉1條.成品吐司2片.酸奶半瓶.雞蛋2個.油適量

做法：香蕉切成小塊用酸奶拌勻.吐司切去邊.夾上香蕉

邊上抹上蛋液黏合住.兩邊沾上雞蛋液.起鍋放油熱.放入吐司小火慢慢煎黃即可

3.姜棗紅糖牛奶

材料：牛奶2盒.紅棗5個.生薑3片.紅糖1小塊

做法：下生薑.紅棗.紅糖.在倒入牛奶不停攪拌小火煮開.就停火

這3種食物都是能改善睡眠質量的.無任何傷害.試試就知道！