快高考了,6月多給娃吃這6道菜,優質蛋白,補鈣健腦,好吃又便宜

黃瓜炒木耳是一道清淡的美味佳餚。

黃瓜炒木耳

材料:黃瓜,黑木耳,青紅辣椒,姜蒜,香蔥,食鹽,雞精,白砂糖,玉米澱粉

做法:

1、黑木耳提前充分泡發洗淨,黃瓜去皮洗淨切成片;

2、青紅辣椒切絲,姜蒜切片,蔥切蔥花;

3、使用食鹽、雞精、白砂糖、玉米澱粉加水調薄芡汁備用;

4、熱鍋燒油,下入姜蒜片爆香;

5、倒入黑木耳大火翻炒,下入青紅辣椒絲翻炒;

6、最後加入黃瓜片翻炒;

7、炒至黃瓜斷生,倒入調好的芡汁,撒上蔥花,翻炒均勻出鍋。

宮保雞丁選用雞肉為主料,佐以花生米、辣椒等輔料烹製而成。 紅而不辣、辣而不猛、香辣味濃、肉質滑脆。由於其入口鮮辣,雞肉的鮮嫩配合花生的香脆。

宮保雞丁

材料:

雞肉、蛋清、生腰果、烹調油、花椒油、鹽、料酒、澱粉、生抽、老抽、醋、糖、蔥、姜、蒜、紅甜椒、綠甜椒、郫縣豆瓣醬

做法:

1、生腰果放在盤子裡,滴幾滴烹調油拌勻,入微波爐轉2分鐘,拿出放涼

2、雞肉切成粗丁,加鹽、料酒、蛋清、澱粉、烹調油醃製15~30分鐘。

3、蔥切成蔥段,薑片切成薑末,蒜瓣用壓蒜器壓成蒜末。

4、紅甜椒、綠甜椒切成滾刀塊。

5、調汁:勺指喝湯的小瓷勺,小勺指咖啡勺。 1勺料酒,2勺醋,1勺生抽,1勺老抽,2勺糖,2小勺芡粉,5勺水 混合均勻調成料汁備用。

6、鍋裡倒油,油熱後倒入醃好的雞肉,大火滑炒至肉變色立即盛出。

7、鍋內留底油,加入幾滴花椒油,加入蔥段、薑末、蒜末、郫縣豆瓣醬用小火炒出香味。 然後調成大火,加入雞肉和紅綠甜椒翻炒幾下,加入料汁繼續翻炒使汁水和所有食材混合均勻,再翻炒至甜椒斷生、收汁後即可關火。 關火後放入腰果,翻炒幾下,盛盤出鍋

食用絲瓜時應去皮,可涼拌、炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。絲瓜洗淨切片經開水焯後,拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜。絲瓜烹製時因絲瓜水汁豐富應現切現做,以免營養流失;另外,少用油,可採取勾稀芡的方式烹調,以保留香嫩爽口的特點。

絲瓜蒸香腸

材料:絲瓜 2根、香腸 1根、生抽醬油 2調羹、食用油 1調羹;

做法

1.準備材料:絲瓜2根洗淨刨去外皮;香腸1根(廣式蘇式等皆可);

2.絲瓜切成一口大的塊狀。放入碗中。香腸切薄片,鋪在絲瓜塊上。

3.不必上下翻勻,保持這個狀態即可。淋上約2勺(家用瓷調羹)生抽醬油,

以及約1勺食用油,均勻地淋在表面。(不要加老抽醬油和鹽,會太鹹)

4.最後撒上少許蔥末和蝦乾(沒有可不放)

5.蒸鍋中水燒熱後,將碗放入蒸15分鐘即可。

6.簡單便利零失敗,無需過多調料,香腸的鹹香襯托出柔嫩絲瓜的甜美。

7.蒸制後絲瓜體積縮小,自然產生湯汁,此菜也可作為一道湯羹。

清脆爽口而且味道鮮美的清炒蝦仁是一道家常菜。清炒蝦仁的特點是外觀靚麗、味道鮮美、鹹鮮爽口、色澤呈乳白略帶淺水紅色,色香味俱佳的老少皆宜的一道宴客菜。烹製清炒蝦仁,要用新鮮的蝦仁,用手指輕輕按一下有彈性的蝦仁。最好是買蝦回來自己剝蝦仁。

清新蝦仁

材料:蝦仁、腰果仁、油、料酒、醋、鹽、味精、雞蛋、水澱粉、蔥花、蒜片、姜、香油、

做法:

1.中蝦剝去外殼,用刀將背部劃開一道縫,將裡面的蝦線取出,再用清水沖洗乾淨待用;

2.蛋清沿同一方向快速攪打至發起,再放入蝦仁、水澱粉攪拌均勻,醃製10分鐘;

3.中火燒熱鍋中的油,四成熱時將腰果放入,小火炸製成金黃色,撈出瀝乾油分晾涼;

4.將鍋中的油燒至五成熱,隨後放入蝦仁,過油滑至熟透,再撈出瀝乾油分;

5.鍋中留底油,燒熱後將蔥花、蒜和薑末放入爆香,接著放入蝦仁,調入料酒、鹽拌炒至勻;

6.最後將腰果放入,淋入香油翻炒均勻即成。

土豆醬燒雞是一道以雞、土豆等為主要食材製作的菜品。

土豆醬雞塊

材料:雞腿1個土豆1個;黃豆醬2大勺食鹽1小勺食用油適量大蔥適量料酒2勺;

做法

1.雞腿洗乾淨剁成雞塊。土豆去皮。切成丁。洗一下,在水裡泡10分鐘左右,泡去多餘的澱粉。

2.炒鍋燒熱倒入適量的食用油,放入大蔥倒入雞塊翻炒一下。放入兩大勺黃豆醬翻炒至雞腿肉變緊。倒入土豆塊一同翻炒。

3.加2勺料酒適量的開水,大火燒開之後小火燉15分鐘。收汁即可。

雞腿肉多,並且肉質鮮嫩,常見的就是煲湯或者是去骨剔肉炒著吃,作為小吃也是非常美味,烤雞腿,炸雞腿都非常受歡迎,今天就用雞腿為主料,分享一道美味的家庭小炒雞腿肉,搭配青椒,十分開胃下飯,方法簡單,一起來看看製作過程吧。

藤椒小炒雞腿肉

材料:大雞腿2只、線椒100g、大蔥40克、蒜5瓣、小米椒2根、姜15克、料酒10毫升、生抽20g、鹽2克、花椒粉1.5克、藤椒油10毫升、蠔油15毫升、豆豉10克、白胡椒粉1.5克、雞蛋1個

做法:

1、雞腿延骨頭剪開,剔去雞腿骨,切大小一致的雞丁

2、撒入花椒粉,撒入白胡椒粉,放入適量食鹽,倒入10毫升料酒,打入一個雞蛋清,抓勻後醃製20分鐘

3、線椒切丁,蒜切丁,姜切丁,指天椒切段,送切段備用

4、鍋中倒入適量色拉油,等鍋中油燒熱到四成,倒入雞丁,進行炸制,炸成金黃色撈出

5、鍋中留底油,倒入豆豉,倒入姜丁蒜丁,蔥段翻炒出香味

6、倒入線椒翻炒,倒入滑過油的雞丁,倒入15毫升蠔油翻炒

7、出鍋前倒入指天椒,出鍋前倒入藤椒油即可

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