現在正是春夏交接，此時雨水量會增加，自然萬物得到水的滋養，才能生長旺盛。
孩子也是一樣只有津液充足才能更好的過度到夏天，才能長得快！
春夏之間，孩子們要運動起來，曬曬太陽，在這期間，很容易流汗導致津液不足，如果孩子流汗過多時，我們可以在飲食上進行調整，吃點養陰生津的食物，補充津液。
一、枇杷
枇杷性平，入肺經、脾經，可清熱，潤五臟，生津止渴，最能潤肺，利肺氣。《隨息居飲食譜》：“潤肺、滌熱生津。”《本草綱目》也說它：“止渴下氣，利肺氣，止吐逆，主上焦熱，潤五臟。”
它有缺點，多吃容易助溼生痰，所以要適當吃。對於虛寒體質的小朋友，可以做成枇杷糖水喝。
枇杷糖水
原料：枇杷2~3個，紅棗3個，生薑兩片，冰糖適量
做法：將紅棗掰開，然後放入適量的水中，大火燒開轉小火先煮5~10分鐘，把紅棗的味道煮出來，然後把枇杷剝皮去核，與生薑一起放入鍋中，小火煮5分鐘左右，加入冰糖調味即可。
二、甘草陳皮梅子湯
原料：烏梅1個、陳皮6克、紅棗4個、山楂6克、甘草3克、冰糖適量
做法：將所有原料放在砂鍋中，大火燒開，小火煮30分鐘，加入以下冰糖調味即可飲用。
功效：
可以健脾消食、祛溼，又能滋陰養血，適合體內有積食夾雜的溼氣的人，運動後，喝點來補充津液。
三、烏梅三豆飲
原料：烏梅1粒，黑豆、黃豆、綠豆各25克，白糖適量
做法：將豆子提前浸泡4個小時，然後與烏梅一起放入鍋中，大火燒開轉小火熬1~2小時，最後去渣留湯，加白糖即可食用。
功效：
適合陰虛體質，又容易肝火旺的孩子，運動後大量流汗適量喝，來補充津液，清虛火，清肝火，護脾胃。
關鍵是運動後，不要吃油炸食物以及薯片、餅乾類燥熱食物，也不要喝冷飲，最簡單的方法就是小口慢慢喝溫水。
資料據：新華號醫藥健康網