時間緊上班早？晚起早餐這樣做，2元1盤真實惠，多吃還潤膚養顏
夏天是一個燥熱的季節，本來平常就懶懶的小編一到了夏天身體就像癱瘓似的，動也不想動，吃飯也挑剔的很，油溫高的食物吃起來渾身都發熱，讓本來就不喜歡吃早飯的我到了夏天的早晨總是會空腹上班，這對胃來說可不好，直到前幾天，院裡的小黃瓜長出來了，小編就做了一道方便簡單還省事的快手美食，一大盤成本也就2元左右！
這道美食採取的原料都是低卡食物，對於減肥的小夥伴來說可是不二選擇呢！其中的黃瓜更是有美容養顏的功效，在熱氣騰騰的夏天清晨，花上幾分鐘既可以享受美味簡單的美食，瞬間幸福感也就油然而生，儀式感也就到來了，"美好的一天從早餐開始"，話不多說，小夥伴們快點跟著做起來！
【菜品】：吐司蔬菜火腿卷
【配料】：吐司1片，黃瓜適量，火腿適量，番茄醬適量（一切根據小夥伴們的胃口和口味決定）。
【烹飪步驟】：
1、用水將黃瓜洗乾淨，水分吸乾，切成條狀，火腿也切成條狀。吐司去掉吐司邊邊。
2、 壓一下吐司（可用刀面，勺背或者手掌），使它有嚼勁，不至於太過鬆軟，但要有度，也不要太過於緊實，影響到小夥伴們的口感。
3、 根據小夥伴的口味抹上番茄醬，在這裡番茄醬起到了一個重要作用，既可以增加食物的美味，又可以使吐司容易捲起來。
4、 在吐司的一側擺上黃瓜和火腿條，胃口大的小夥伴可以多放些。
5、將吐司沿著邊慢慢的捲起來就OK啦！
5、 為了達到營養均衡的效果，還可以採取擺盤，在盤子上放些鵪鶉蛋跟酸奶，如此簡單的快手美食是不是瞬間變得"高階大氣上檔次"起來了呢，看著這可愛的食物，吃下去，一整天的心情都會變好哦！"生活絕不止眼前的苟且，還有'美食'與遠方''，話不多說，小夥伴們帶著一天的好心情快點享用起來吧！
【烹飪技巧】：
1、 麵包的保質期大多數只有七天，小夥伴們一定要記得看麵包保質期哦，美味的同時也要保證自己的健康。
2、 考慮到不同小夥伴們的口感，火腿條也可以用肉鬆或者其他肉類替代，黃瓜條還可以用蘿蔔條或者其他蔬菜替代，小夥伴們怎麼喜歡怎麼來。
3、 為了防止浪費，上面撕下來的吐司邊邊也可以烤乾再沾番茄醬吃，也是一種美味呢！
【文案編輯】：目海食熊家不胖