此菜是一道“玻尿酸”，常吃美容養顏，皮膚水嫩光滑，女性要多吃

在這個看顏值的時代，越來越多的人對於自己的形象是非常注重的，都想要擁有漂亮的臉蛋和魔鬼的身材，在護膚品上也捨得投資，用的也比較昂貴，其實我們想要皮膚和身材好，不僅要靠外部的保養，身體內部也很重要，尤其是飲食搭配，要注重飲食健康，合理進行搭配。

說起保養食材，大家會想到玻尿酸，它是一種常見的補水護膚品中重要成分，補水嫩膚效果好，可防止皮膚粗糙，有效滋養皮膚，能夠使皮膚看起來更加水嫩緊緻，但是價格比較昂貴，讓很多人望而卻步，那麼今天就給大家介紹一種“天然的玻尿酸”食材，價格親民，而且常吃還能夠滋養皮膚，使皮膚細膩嫩白，更有光澤，可以由內而外的補充營養。

這種食材就是豆腐菜，它是一種古老的蔬菜，肥厚黏滑，葉子比較圓，生長在農村，口感比較嫩滑，營養也非常豐富，其中含有豐富的蛋白質、鈣和鐵等多種營養元素，可為人體補充所需的營養物質，起到補鈣強身的作用，還可補血益氣，對於治療貧血患者和體虛患者有一定的輔助作用。

豆腐菜中含有豐富的膳食纖維，可刺激腸道蠕動，幫助排出體內毒素和垃圾，減少脂肪堆積，潤腸通便，防止便秘，還可起到減肥瘦身的作用，而且豆腐菜還有很好的藥用價值。，有清熱解毒、涼血散熱之功效，它做法也是多種多樣，無論是涼拌、炒制還是做湯食用，都非常的美味，

【清炒豆腐菜】 首先準備食材：豆腐菜、蒜、鹽、雞精 具體做法步驟：1. 將豆腐菜摘洗乾淨，瀝乾水分備用；蒜去皮切成蒜末備用。 2. 鍋內倒入適量食用油，油溫七成熱時，放入蒜末炒出香味，接著放入豆腐菜翻炒，然後加入適量食鹽和雞精調味，翻炒均勻，熟了即可出鍋裝盤食用。