一天三餐，餐餐不能少，對於那些患有高血壓的中老年人來說，吃什麼就成為了一種難題，其實除了炒菜以外，多做一些湯，不僅滋補身體，還可以起到保健的作用，尤其是以下幾種湯，降血壓的效果也是相當不錯的，趕緊來了解一下吧。
01.苦瓜排骨湯
食材：苦瓜一個，排骨500克，香蔥適量，生薑適量。
做法：
1、將苦瓜切成兩半，裡面的籽兒和瓤弄乾淨之後，再清洗一下，切成塊狀放在盤中備用。
2、將排骨清洗乾淨，鍋中放入適量的水，把排骨放進去，燒開之後，將裡面的沫子打出去。
弄乾淨之後，放入適量的雞精和適量的十三香，蔥段以及薑片，改成小火慢燉。
等了半個小時之後，將苦瓜放進去，再燉制20分鐘左右，就可以關火了，放入適量的精鹽調味，口味儘量淡一點，這樣保健的效果更強。
02.鯽魚黑木耳湯
食材：鯽魚一條，黑木耳適量，蔥段適量，薑片適量。
做法：
1、先將黑木耳泡發，泡發了之後，將黑木耳撕成大小差不多的塊狀放在盤中備用。
2、清理鯽魚，刮好魚鱗，去好鰓和內臟，然後用水清洗乾淨，放在盤中備用，再切適量的蔥段和薑片。
3、鍋中放入一些油，將鯽魚放進去，煎一下，兩面煎至金黃之後，將油倒出。
倒入適量的水，放入切好的蔥段和薑片，放入適量的雞精和適量的十三香，然後將提前弄好的木耳放進去。
燉制30分鐘左右，湯汁變白之後，放入適量的精鹽調味，這時候就可以關火出鍋了。
03.海帶豆腐湯
食材：泡發的海帶300克，豆腐300克，蔥花適量。
做法：
1、先將泡發的海帶洗乾淨，然後放在盤中備用。
2、將豆腐沖洗一下，切成塊狀，或者先用開水煮一下之後，再切成塊狀放在盤中備用。
3、鍋中放入適量的水，將海帶放進去，放入適量的十三香和雞精，大火煮沸之後改成小火慢燉，然後放入提前切好的豆腐，可以適當的放兩塊生薑，也可以不放。
4、直到快熟了之後，將提前切好的蔥花放進去，再放入適量的精鹽調味，就可以出鍋了。