提到娛樂圈中的男明星，大家都會想到很多20出頭的流量小生，畢竟20多歲的年紀，正是顏值最高的時候，因此高熱度的帥氣男星普遍年齡都不大，但也有一些“大器晚成”，直到30多歲才火了的男星，比如最近熱度很高的朱一龍。
朱一龍出生於1988年，今年已經32歲了，然而即使已經30多歲，顏值依舊保持著20多歲的樣子，要不是他精湛的演技，很多人還會以為這是一位剛出道的流量小生。事實上朱一龍已經出道多年，參演的作品也很多，但前幾年一直反響平平，直至近兩年才憑藉著自己爐火純青的演技被大眾熟知。
除了顏值高、演技好之外，朱一龍的身材更值得一提，作為一位非常敬業的演員，朱一龍曾經為了拍戲一個月增肥20斤，後來又用了一個月的時間迅速瘦了下來，當記者問到這件事時，朱一龍毫不猶豫的回答“我可以隨意的胖，隨意的瘦”，相信很多網友聽了這句話都十分羨慕吧？
那麼朱一龍是怎麼養成這種能夠“隨意胖瘦”的體質的呢？其實非常簡單，因為朱一龍在生活中非常注意自己的飲食，從來不會暴飲暴食，而且還有著很多減肥的小技巧，這讓他能夠在很短的時間能夠瘦下來，小編在此也為大家準備了幾種減肥的小技巧，希望能夠幫助到正在減肥的朋友！
1、多喝水。多喝水可以加快基礎代謝，清理腸道，促進排毒，提高燃脂率，同時還可以增強飽腹感，減少飢餓。
2、多吃粗糧。粗糧含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，而且熱量低，適合減肥期間食用。
3、喝黑咖啡。黑咖啡中能夠促進排毒，提高基礎代謝，同時黑咖啡還可以促進脂肪分解。
4、充足睡眠。睡眠質量影響著一天的代謝水平，睡眠充足，代謝水平就會提高，脂肪分解也會加快。
5、戒高油高鹽食物。高油食物熱量非常高，高鹽食物容易引起組織水腫，減肥期間一定不能吃。