小米粥,最常被提及的作用就是養胃,被很多上班族所喜愛,但其實小米還富含很多的營養,具有很高的食用價值。小米又叫粟米,由於不需要精製,因此營養價值要比大米高,尤其是B族維生素含量非常的豐富,另外小米中的維生素E、維生素A、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒等等營養也非常的豐富。
小米中富含豐富的色氨酸,因此常吃小米粥,可以促進大腦分泌5-羥色胺,有助於睡眠,還能促進胰島素的分泌,對於一些長期失眠的人來說,晚餐喝一些小米粥,能夠調整睡眠,還能夠健胃除溼,滋陰養血,特別食物兒童、孕婦、糖尿病以及反胃的人食用。
小米粥性質溫和、易於吸收,所以具有調理脾胃之功效,能緩解嘔吐、反胃以及噁心等症狀,對脾胃虛寒消化功能差都有很好的緩解作用 ;
另外小米粥也能滋陰養血,它能用於女性產後身體的調理,能讓產婦體虛症狀減輕,也能促進女性產後身體的恢復;
再有就是小米粥還具有寧心安神的作用,它含有的色氨酸可以直接作用於人的神經系統,能緩解神經緊張和焦慮,也能提高睡眠質量,對失眠心煩等症也有明顯療效。
小米可以怎麼吃呢?
小米 紅棗:紅棗素來以養生果為人們所熟知,可以很好地補充氣血,並且紅棗富含膳食纖維,可以幫助排毒養顏,如果是生活較為精緻的豬豬女孩,可以嘗試小米紅棗紅豆紅糖粥,補氣養血。
小米 牛奶:小米是有安眠的作用的,這就歸功於小米含有豐富的色氨酸了,而牛奶也是有著安眠的效果的,兩者搭配,能夠有效鎮靜安神,還能有效和胃養胃。
小米 南瓜:南瓜能夠幫助體內排毒,其富含水溶性膳食纖維果膠,果膠富有極佳的吸附性,能夠幫助身體排毒,南瓜也有潤腸通便,保護胃黏膜,促進消化的功效,適宜與粥同煮。
小米粥怎樣煮更好?
先在鍋裡放水燒,等水熱了放入小米小火慢熬。由於小米粥存在部分氨基酸短缺現象,為了保證我們身體的營養全面均衡;
可以在熬小米粥的時候放入打棗、南瓜、百合、蓮子、枸杞等和小米沒有反作用的實物。
早晚來碗小周粥通便助眠身體好。糖漿病人要控制量,適當喝點還是可以的。