愛吃零食的人老得快?營養師:幾個錯誤吃飯習慣,都會加速衰老

我們常常聽說到少吃多餐的道理，自己卻很難去做到，往往是因為不懂其中的遠離，並且還很享受"美食的誘惑"，尤其是一些零食，吃起來還會越吃越過癮，更是停不下來。這裡就跟大家說一下，飲食對於身體乃至皮膚的重要性。

其實少吃多餐的道理跟心臟跳動的道理差不多，這裡的關鍵因素是一種叫做酶的東西。人體內的酶的儲存也是有限的，我們體內有多種不同功能的酶，負責人體的消化、代謝、負責重塑肌膚膠原蛋白、保持基本的生命力和活力。當人體內固有的酶不斷減少，就會影響衰老過程。我們每吃一次，消化就被啟動一次，而體內的珍貴的酶就會被消耗一次。一天不停地吃零食，就會導致體內的酶大量持續流失，從而加速衰老。

另外，經常吃零食，會減緩食物透過消化道的速度，導致消化道內移動變慢，也就容易導致食物在體內發酵腐爛，產生有毒物質，這些有毒物質重新被人體吸收，就會加速人體的衰老。

尤其是這3類零食，不僅會導致皮膚變差，還會加速我們的衰老。

1、 飲料

飲料中含有很多刺激性的微量元素，對人的皮膚的刺激是很大的，經常喝飲料的人，臉色看起來可能會發黃，不想別人那樣紅潤有氣色；而且臉色還很容易長痘長斑，這是因為飲料中的刺激性元素損害到了皮膚，長期如此，你衰老的速度或會比同齡人快很多。而且飲料中的成分對身體不僅沒什麼營養價值，還會傷身，長期喝飲料，食慾容易下降、免疫力和抵抗力都會下降，營養不良，也會誘發健康問題。

2、 含糖量高的食物

甜食不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷，且這種現象在女性月經期間尤為突出。吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合起來，這種黏性會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產物。這一物質會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

3、 口味偏重偏鹹的食物

口味偏重的食物大多含鹽量都會超標。食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們對人身體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了，體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水，造成皮膚老化，時間長了自然會長出皺紋。

想要保持年輕，除了要注意對這一類的食物進行忌口以外，還需要補充富硒彈性蛋白肽，幫助身體多餘的營養進行代謝，並且對抗自由基對身體以及皮膚的傷害，延緩衰老，富含的維生素C還可以喚醒細胞的活力，增強新陳代謝，併為皮膚組織補充所需的膠原蛋白以及彈性蛋白，提高皮膚韌性和張力，從而減少細紋與色斑的誕生，保持年輕狀態。

此外，女性朋友可以多吃一些豆類，豆類是我們生活中常見的食材，能維持皮膚的良好狀態，保持體重，裡面含糖量非常少，並不會引起血糖快速升高。豆類性質比較溫和而且能夠防止皮膚乾燥晦暗，另外也能更好的抵抗皺紋，防止皮膚鬆弛。