睡前吃幾顆花生，堅持半月，3大好處“會找上你”，尤其第一，早吃早好

花生是一種營養豐富的食材，總體來講蛋白質含量高、脂肪較多、碳水化合物很少且富含膳食纖維；基礎營養物質含量比較充足。那麼，今天小編就來給大家說說，睡前吃幾顆花生，堅持半月，3大好處“會找上你”，尤其第一，早吃早好。

1.安神助眠

花生中含有豐富的鈣、維生素B等成分，都對睡眠質量有輔助的功效。非常適合精神壓力大、睡不著覺的人群食用。花生雖有安神助眠的好處，建議大家食用水煮的花生，或者是直接吃花生米，這樣長期堅持，或能改善睡眠質量，讓你酣然入睡到天亮，早吃早好。

2.補充氣血

不少女生會有氣血不足的現象出現，膚色暗沉無光，身體無力，沒有精神，對於這樣的情況，女生在睡覺之前適當的吃花生，能夠幫助身體補充B族維生素，還能夠補充一些微量元素。尤其是花生那層的紅色的皮具有補氣血的功效，女生不妨堅持堅持吃一段時間，氣血足，或能讓皮膚紅潤細膩，早吃早好哦。

3.預防便秘

花生的飽腹感較強，可以減少進食量，另外花生當中富含膳食纖維，可以促進腸道代謝，因此，在睡前晚飯過後，不如來幾顆花生，這樣可以增強腸胃的蠕動，或讓你第二天準時上廁所，預防便秘。

因此，晚上睡前吃幾顆花生，堅持半月，以上3大好處“不請自來”，尤其第一，早吃早好。（此文章圖片源於網路，如有侵權，聯絡刪除）