近期由於疫情的原因，學生都在家上網課，鄰居家的孩子上幼兒園，沒法去學校，因此天天都在家吃喝玩，也因此作息時間非常的不規律，早上一般都是10點之後起床，晚上也要玩到很晚才睡覺。
一天孩子的老師打電話來調查學生在家的生活學習情況，媽媽如實的回答說孩子的作息時間完全不規律，平常我們在家有時候要忙於處理工作，有時候會疏忽孩子。
老師表示：孩子在家肯定沒有在學校時那麼規律，可以製作一份作息時間表，爸爸媽媽和孩子一起執行，保證孩子有規律的生活狀態，這樣有利於孩子的成長，保證孩子充足的睡眠時間，以便促進孩子的大腦發育。
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孩子擁有好的睡眠質量會有助於提高孩子的智商
現在大多數人的生活節奏都比較快，因此熬夜對我們來說便是家常便飯，殊不知熬夜對人身體的傷害是非常大的。
如果孩子經常熬夜，導致睡眠不足的話，孩子的智商也會因此下降，科學依據表明，足夠的睡眠有助於孩子的大腦發育，大腦發育得越好，孩子接受新事物的能力也就越高。
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睡覺時有這3個反應，暗示孩子長大後''智商''或更高
1、睡覺時，嘴角帶有微笑
一般，孩子在睡覺時都會是面無表情的，即使做了比較好的夢也很難笑出來。
如果你家寶寶在睡覺時做出了微笑的表情，那麼可能寶寶的大腦發育比較好，睡夢中孩子的大腦處於興奮狀態，透過神經傳導，孩子才會因此做出面帶微笑的表情，所以，孩子以後的智商可能會比較高。
2、睡覺時，睡眠較淺容易醒
有些孩子在睡眠中，可能會比較敏感，睡眠比較淺，因此當外界的環境發生變化時，他們能夠清晰的感知到，有的孩子甚至會因此出現哭鬧的情況，這都能夠說明孩子的大腦發育比較好。
3、睡覺時，孩子經常踢被子
很多父母都會抱怨孩子晚上睡覺喜歡踢被子，因此容易感冒，為此會很苦惱，怎樣才能讓他們不踢被子呢？
其實，蹬被子不是一個簡單的會讓孩子感冒的動作，這個行為可以反映出孩子腿部肌肉是否發達，大腦和四肢是否足夠協調性。
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有哪些方法可以提高孩子的睡眠質量？
1、保證良好的睡眠環境
好的睡眠環境是提高孩子睡眠質量的保證。
在孩子睡覺的時候，我們儘量為他們關閉四周的噪音，在看電視、看影片的時候，不要把聲音開得太大；另外孩子房間的窗簾也應該選擇遮光性較好的，給孩子提供一個較昏暗的環境，更有利於孩子的睡眠。
2、睡前，舒緩孩子的情緒
在孩子睡覺之前，我們應該讓孩子的情緒比較舒緩、放鬆，這有會更有利於孩子入睡，我們可以在睡前給孩子讀故事書、放兒童讀物或者給孩子聽聽比較輕緩的音樂。
避免可能讓孩子變興奮的事情，否則的話，孩子將會很難入睡。
3、適當減少孩子白天的睡眠時間
有些孩子晚上睡不好，可能是因為白天睡太多，晚上就很難睡著，因此家長們需要注意控制孩子白天的睡眠時間，避免白天睡太久。
如果白天孩子貪睡的話，我們可以適當和孩子玩一玩遊戲，多陪伴孩子，儘量幫助孩子改掉白天愛睡覺的習慣，培養孩子正常的睡眠習慣。
結語：作為家長的我們，是孩子的引導者，我們應該盡力去幫助孩子養成良好的習慣，過上健康的生活，幫助孩子變得更好。
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