文|文兒
我姐深得我家“矮個兒”基因真傳，身高155，而姐夫身高也只有168，如果按照身高遺傳來看，他們的孩子毫無懸念也成不了“大高個”。但是，令人驚訝的是，這夫妻倆個子都不高，女兒身高卻長到170，背後原因讓人想不到。
主要還是我姐有先見之明，從女兒一出生她就開始向很多醫生諮詢有助孩子長高的辦法。醫生告訴她，孩子的身高70%取決於遺傳基因，另外30%靠後天因素。要抓住後天因素，就要知道孩子有兩個長高關鍵期：一個是0-3歲的嬰幼兒時期，一個是10幾歲以後的青春期。所以，為了改變下一代的“不高命運”，我姐姐就做了以下三方面的努力：
每天保證9小時以上的睡眠
我姐知道，睡眠對孩子的成長髮育太重要了，嬰幼兒時期大多數孩子都睡得多，這是不用說的。但關鍵是孩子上了小學之後，更要重視睡眠的問題。所以，從女兒上小學，我姐就培養她的睡眠習慣，每天晚上9點之前上床準備入睡，早上7點左右起床。後來，隨著上初中和高中，學業繁重，孩子大了也睡不了那麼長時間，慢慢變成了每晚10點之前入睡。總之，就是每天保證9小時以上的睡眠。
其實，我姐這套睡眠法是有科學依據的。因為晚上10點至凌晨2點進入深睡眠，是孩子體內生長激素分泌的高峰期。就連教育部也明確規定，小學生要每天保證10小時的睡眠時長，初中生是9小時，高中生則是8小時。
在孩子的飲食營養上下功夫
小孩子基本上都有挑食的毛病，我姐家女兒小時候也一樣。但我姐知道，本身父母基因就不佔優勢，如果女兒後天飲食營養再跟不上，就更難長高了。所以，她就想盡各種辦法給孩子做一些包含有助長高的肉、蛋、奶以及各種水果和蔬菜的食物。為此，我姐還專門考了一個廚師證。
除了把各種營養的食物做成美味可口的飯菜，我姐還很注重給孩子“每天一杯牛奶”，因為牛奶補鈣。我姐抱著“雖然補鈣不一定長高，但缺鈣肯定不長”的想法，每天讓女兒喝一杯牛奶。這一點，也是有科學道理的，因為《中國居民膳食指南》指出：孩子7歲以後，每天都應攝入300克的乳類。所以，每天讓孩子喝一杯牛奶，剛好滿足其身體的基本需求。
要愛上一項體育運動
我們知道，相對於男孩，女孩大多不愛運動，這其實也影響女孩的長高。因為，運動鍛鍊也可以促進孩子生長激素的分泌，對骨骼發育也有刺激作用。所以，我姐就告訴女兒要愛上一項體育運動，不要每天一放學就坐那寫作業、玩手機。在媽媽的鼓勵下，女兒愛上長跑、打網球，連打籃球也喜歡，還成了參加學校運動會的積極分子。這樣，她不僅身高長得快，就連性格也活潑開朗了。
不過，有很多女孩因為比較文靜，不愛這些激烈的體育運動，家長也沒有必要非逼著孩子做，可以讓她做一些跳繩、跳高等運動，只要是適當的運動，都對孩子長高有幫助。
家長們，你家孩子個子高嗎？
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