文|文儿
我姐深得我家“矮个儿”基因真传，身高155，而姐夫身高也只有168，如果按照身高遗传来看，他们的孩子毫无悬念也成不了“大高个”。但是，令人惊讶的是，这夫妻俩个子都不高，女儿身高却长到170，背后原因让人想不到。
主要还是我姐有先见之明，从女儿一出生她就开始向很多医生咨询有助孩子长高的办法。医生告诉她，孩子的身高70%取决于遗传基因，另外30%靠后天因素。要抓住后天因素，就要知道孩子有两个长高关键期：一个是0-3岁的婴幼儿时期，一个是10几岁以后的青春期。所以，为了改变下一代的“不高命运”，我姐姐就做了以下三方面的努力：
每天保证9小时以上的睡眠
我姐知道，睡眠对孩子的成长发育太重要了，婴幼儿时期大多数孩子都睡得多，这是不用说的。但关键是孩子上了小学之后，更要重视睡眠的问题。所以，从女儿上小学，我姐就培养她的睡眠习惯，每天晚上9点之前上床准备入睡，早上7点左右起床。后来，随着上初中和高中，学业繁重，孩子大了也睡不了那么长时间，慢慢变成了每晚10点之前入睡。总之，就是每天保证9小时以上的睡眠。
其实，我姐这套睡眠法是有科学依据的。因为晚上10点至凌晨2点进入深睡眠，是孩子体内生长激素分泌的高峰期。就连教育部也明确规定，小学生要每天保证10小时的睡眠时长，初中生是9小时，高中生则是8小时。
在孩子的饮食营养上下功夫
小孩子基本上都有挑食的毛病，我姐家女儿小时候也一样。但我姐知道，本身父母基因就不占优势，如果女儿后天饮食营养再跟不上，就更难长高了。所以，她就想尽各种办法给孩子做一些包含有助长高的肉、蛋、奶以及各种水果和蔬菜的食物。为此，我姐还专门考了一个厨师证。
除了把各种营养的食物做成美味可口的饭菜，我姐还很注重给孩子“每天一杯牛奶”，因为牛奶补钙。我姐抱着“虽然补钙不一定长高，但缺钙肯定不长”的想法，每天让女儿喝一杯牛奶。这一点，也是有科学道理的，因为《中国居民膳食指南》指出：孩子7岁以后，每天都应摄入300克的乳类。所以，每天让孩子喝一杯牛奶，刚好满足其身体的基本需求。
要爱上一项体育运动
我们知道，相对于男孩，女孩大多不爱运动，这其实也影响女孩的长高。因为，运动锻炼也可以促进孩子生长激素的分泌，对骨骼发育也有刺激作用。所以，我姐就告诉女儿要爱上一项体育运动，不要每天一放学就坐那写作业、玩手机。在妈妈的鼓励下，女儿爱上长跑、打网球，连打篮球也喜欢，还成了参加学校运动会的积极分子。这样，她不仅身高长得快，就连性格也活泼开朗了。
不过，有很多女孩因为比较文静，不爱这些激烈的体育运动，家长也没有必要非逼着孩子做，可以让她做一些跳绳、跳高等运动，只要是适当的运动，都对孩子长高有帮助。
家长们，你家孩子个子高吗？
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