看一個人健康不健康，從她的髮質上就可以瞭解一二排，除了遺傳的原因之外，如果這個人的頭髮非常的少，而且，很多白頭髮的話，那麼自然說明這個人的身體存在一些問題了，下面就給大家介紹一種食物，多吃這種食物的話可以避免，白髮的增長。
都不想長白頭，年紀輕輕的就長白頭髮就像是七八十歲的人，很難看，那麼怎麼樣能夠不長白頭髮呢?下面給大家推薦一種食物吧!
多吃黑色食物。
黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉髮。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。
水果
水果是有很多種的，大家也是知道水果有著不同的營養功效，對於白頭髮多的人應該是吃什麼水果好呢?好廚網在這裡推薦幾種水果，有效滋養秀髮。
飲食和美容絕對有密不可分的關係，透過吃不同的水果，還能滋養你的秀髮哦!
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。
想要避免白頭髮瘋長的話，我們平時一定要吃足夠的維生素，在眾多的食材中，維生素含量比較多的應該是水果啦，比如說柑橘中的維生素，蘋果中的維生素，以及木瓜中的維生素含量都是非常高的，而且他們裡面還含有人體生長所需要的一些營養素，可以給頭髮，提供很多的營養。