1.補充氣血
不少女性會有氣血不足的現象出現，膚色暗沉無光，身體無力，對於這樣的情況的女性，在睡覺之前適當的吃花生，能夠幫助身體補充B族維生素，還能夠補充一些微量元素。
花生的紅色的那層皮還有著補氣血的功效，所以氣血不足的女性睡前吃幾顆花生米，長期堅持下去，對身體會有一定的好處。女性如果在來月經的時候，有月經不調、痛經的現象的話，也要及時的補充氣血，而花生可以起到一定的作用。
2.補充能量
花生含有豐富的能量物質，吃起來容易飽腹感。如果睡前覺得餓，可以吃幾粒花生，補充體內所缺少的能量，減少飢餓感。這樣，可以避免晚上的飢餓感，並且吃很多噩夢，導致熱量攝入過多，導致肥胖。花生比蛋白質含有更多的脂肪，可以滿足身體的需要。
3.改善便秘
很多人在吃花生的時候，都會將花生外面紅色的那層衣服給扔掉，實際上花生的紅色外衣有著很高的營養價值。吃花生可以控制食慾，以免吃過多的食物。
花生當中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助改善便秘。花生中的油脂含量也比較高，能夠潤腸，所以有著便秘症狀的人，不妨每天吃幾顆花生米吧。