現在的孩子學習壓力非常大，一方面是學校的任務重，另一方面其實也是因為，父母的施壓，這一點也值得父母的重視。
嬌嬌今年才上5年級，但是已經經常寫作業到半夜，早上6點多，媽媽又早早叫孩子起來吃早餐，所以每天孩子都過得特別累。小小的年紀，總是有一種說不出來的多愁善感，一次，媽媽和爸爸出差，安排嬌嬌放學就去爺爺奶奶家，但是孩子從到爺爺奶奶家，就一直嚷嚷著太累了，要回屋睡覺，沒想到這一睡就睡了10多個小時，可把爺爺奶奶嚇壞人，摸了好幾次呼吸，才放心。
後來爺爺奶奶和家人提起這件事，家人才知道自己給孩子的壓力太大，才讓孩子不僅得不到好的休息，而且神經一直緊繃，自然也容易感覺到疲勞，孩子的睡眠質量和時間，不僅會影響到孩子的上課狀態，而且還會影響到孩子的身高，影響孩子身高的因素，主要是基因，飲食，睡眠和運動。其中睡眠是很多父母非常容易忽略的一點，因此，父母一定要儘可能保證孩子有足夠的睡眠時間。
孩子起床最好“別早於”這個點，身高或矮10釐米，影響不可小覷
孩子年齡比較小的時候，睡眠時間要儘量保證至少8個小時，而且對孩子的睡眠具體時間還有要求，如果父母想讓孩子有個好的身高，就要讓孩子抓住生長激素分泌的2個重要時間段，即晚9-凌晨1點，早5點到7點。
讓孩子9點上床是基本不可能，但是寶媽們可以讓孩子10點前上床休息，其次考慮到早上5點到7點，是生長激素分泌的高峰期，因此孩子7點左右最好，既能保證孩子睡眠超過8小時，也能保證孩子不錯過生長激素分泌的高峰期。
也就是說，孩子最好晚上10點前去休息，父母最好別早於7點去喊孩子起床，不然孩子可能會錯過生長激素的分泌期，不然孩子的身高或會落後同齡人。有調查資料顯示：孩子長期過早起床，身高會比其他正常作息的孩子平均矮10釐米，因此睡眠質量對孩子的影響不容小覷。
家長如何保證孩子有足夠多的睡眠時長？
一：培養孩子養成好的生活習慣
父母如何讓孩子有足夠多的睡眠時長？重要措施之一就是，父母要培養孩子養成好的生活習慣，不要總是帶著孩子熬夜，只有父母足夠重視孩子的睡眠時長，孩子才能夠在父母的督促下養成一個好的作息習慣，此外，父母也要注重給孩子做情緒覆盤，不要讓孩子帶著不良情緒入睡，不然，對孩子的身體健康也會有影響。
二：教會孩子合理安排時間
很多父母都會認為，讓孩子10點前入睡是不可能的一件事，畢竟現在的孩子學任務這麼重，孩子經常會寫作業到半夜，但其實，父母如果觀察孩子寫作業的狀態，就知道孩子寫作業10分鐘有6分鐘都是在磨洋工，不是在摳手，就是在發呆，或者是在亂寫亂畫，沒有父母監管的話，孩子一個人寫到天亮也寫不完。
這個時候，父母就要注意讓孩子合理安排時間，分清每個科目作業的輕重緩急，吃完飯之後，先背誦，等到背到7成熟的時候，再去做別的作業，等到孩子睡前再讓孩子，複習一下需要背誦的課文，這樣孩子才能夠記得更牢。
今日話題討論：在座的寶媽們能保證自己家孩子10點前睡眠，7點起床嗎？歡迎螢幕下方留言討論。