想讓孩子長高，這3點一定要記牢，不要錯失良機

我們都知道，不管是排球還是籃球運動員，平均身高都遠遠高於常人。

畢竟在這個十分注重外觀儀表的時代，男生擁有筆挺高大的身材，女生擁有修長挺拔的身姿，不管是在社交求職，還是在婚戀交友方面都十分具有優勢。

於是很多家長們在想，是不是打球可以促進身高的發育？如何做才能保證孩子可以長高？

民間有農林時令諺語，比如“四月金，五月銀，錯過光陰無處尋”，表達意思為農種要按照農作物的時令規律來進行，這樣才可能在秋天獲得大豐收。

所以要想讓孩子長身高，首先也要了解孩子身高發育的“時令規律”。

嬰兒剛出生時身高約50cm，0歲至1歲時，生長最快，身高可以達到約75cm，1歲至2歲時，身高約長10cm。

之後生長速度減緩，每年增長約5 ～ 7cm。

直到青春期（女生9.2 ～ 11.5 歲，男生11.5 ～ 13.5歲）身高迅速增長，每年約增加7到10公分，持續2到3年，最後骨骼定型，身高不再變化。

所以在青春期之前，尤其是青春期時，是孩子身高發育最好的時間，如果要想孩子長高，要抓住這段寶貴的時間。

影響孩子的身高的因素有很多，最重要的是遺傳因素。孩子父母高，孩子將來一定不會太低。

現在為大家介紹兩個比較簡單的公式，根據父母身高來預測孩子的身高（Y：最終身高）：

1、CMH(the Corrected Midparental Height)法：

Y=（父身高 母身高±13）/2± 5(cm)；

2、FPH(the Final Height for Parental Height)法：

男孩：Y =45.99 0.78×父母平均身高±5.29(cm)，

女孩：Y =37.85 0.75×父母平均身高±5.29(cm)。

其次，影響孩子身高的因素還有營養、運動、睡眠以及環境等因素。

在孩子生長髮育的黃金時期，一定要注意注意以下幾點：

均衡營養，健康飲食

飲食中要注意均衡營養，健康飲食，多食蔬菜、奶類、豆類，以穀物為主食，適量補充魚、肉、禽、蛋類等物質，少食油、鹽與脂類。

鈣、磷是構成骨骼的主要元素，維生素D3則是體內促進骨形成、抑制骨吸收的重要物質。

這些都可以透過均衡營養膳食以及充分的日照（每天不少於4小時）來獲得。

充分睡眠，規律作息

在骨骼生長髮育的過程中，有助於生長的激素分泌（生長激素、甲狀腺素等）十分重要，這些激素由垂體生成分泌，或者由垂體生成的激素刺激後分泌。

睡眠時是垂體分泌最旺盛的時間。在23點至2點以及早晨7點左右，生長激素分泌量約為1天中分泌總量的1/2。

所以，在孩子長身體的關節時期，一定要保證充足的睡眠。

適當運動，持之以恆

要讓孩子養成堅持運動的好習慣，尤其是戶外運動，更有利於骨骼的發育。

首先彈跳類運動比如籃球、排球、跳遠、跳繩等活動可以有效刺激骨骺生長，促進骨的形成。

其次戶外運動可以接受陽光照射，有利於體內活性維生素D3的形成，促進鈣磷沉積，促進骨生成。

當然，戶外運動要適量，也要科學。比如夏天，不能讓孩子在強光下暴曬，否則容易中暑，也容易得皮膚類疾病。運動中也要注意保護，不要受傷。

如果發現孩子身高明顯較同齡同性別孩子低，其他方面發育也明顯較他人緩慢，一定要去醫院檢查相關激素水平及微量元素，如果有異常則需要針對性的治療。

在骨骺閉合前，孩子長高還是有可能的，但是如果骨骺已經閉合，那麼千萬不要相信可以將閉合的骨骺重新開啟的說法，因為那是不可能的。