我們的太極拳輔導老師——張志明老師分享了學長鄭麗娜的一段話。
01學長鄭麗娜講練習太極拳的感覺
張志明老師，您講得真好，有感而發，真情實感。
在沅江學習的時候你還跟我說：我自從開始學了薛老師教的太極拳，天天都開心地想笑。這是薛老師把陽光雨露播灑在我們心田了。
我也有同感，練習薛老師教的十三勢，周身行氣法，楊85，天天都心平氣和，古傳太極就像我們的精神食糧，一日不練，如飢似渴，練習完神清氣爽，所以天天都想笑，天天都是好心情。
02練習太極拳就是這樣，很開心
張志明老師聽了學長鄭麗娜的話，回覆道：確實！聽了您的分享真是觸動到心靈深處了！深有同感！
我對鄭麗娜學長和張志明老師的對話，深有感觸，確實如此。因為我無形中頸椎痛消失了，這也是一種收穫吧，還有什麼是比身體變得更健康開心的事情呢？
古傳太極，符合人體生理，習練起來，氣血暢通，感覺舒適，身手越來越敏捷，平日裡氣度悠閒，處事淡然，無形中將太極的智慧散發了出來。
據張志明老師介紹，可愛的鄭麗娜大姐，曾經因為中風身體無法完全自理！從練周身行氣法結緣一路跟著薛老師學十三勢楊八五，她的身體已基本康復！
03張志明老師講習練要訣
一信則靈，二聽則明，三悟才透，四貴在恆。讓太極拳這一瑰寶惠及更多亞健康人群
張志明老師分享的這四條經驗是開啟太極拳大門的金鑰匙。
用張老師周身行氣法的練悟經驗指導練功會少走彎路。
04王紅斌老師介紹周身行氣法功法原理
①首先要周身放鬆，激發人體之氣。松膝松腰松胯，松沉到腳。
②其次找到腰，並始終保持在松腰狀態完成動作。
③兩臂隨身絕不主動，身不前衝微收腋胯。以腰為軸食指挑領。
④掌控速度動作勻緩如抽絲。
⑤拿捏力度，用意不用力輕靈飄逸。
以軀幹縱圓式為例。
軀幹的縱圓在俯身的時候注意一定要先松腰，而且不能刻意地彎腰，因為我們練的是氣而不是抻筋拔骨，要把松腰作為重點。這是練軀幹的動作的目的之一，這也是我們這部功法在這個系列上的目的之一。
起身時注意：屈膝松腰，沉臀，含胸撥背，藏頭，才能做到松沉到腳之後的借地力，用意不用力、節節貫穿。
05周身行氣法後所學十三勢到底練什麼？
學長們學習完周身行氣法之後，可以開始學習太極十三勢的五步和八門。
十三勢到底練的是什麼？夏荷老師做了介紹，我們簡介一下。
首先，練太極拳就是在練平衡。術語稱之為“中”，是練拳當中的前後，左右，上下，內外，只要是倆倆相對的都要處於微妙的對稱，對拔的平衡狀態。在這樣的狀態中進行的松沉練習謂之“中定”。
“中定”就是腳下生根，腳下生根且是周身都處於“中”的，就是真正的“中定”。正所謂：“湧泉無根腰無主，力到垂死終無補。”然後就像小樹生長一樣一節節往上躥，直到開花結果（出功夫）。
十三勢當中的“定”就是透過無極樁（松身法）練的。
往前不加手上的動作就叫做“進步勢”。加上手上的動作就叫做招式。
十三勢的“進步勢”練的是在進的過程中，繼續強化“中定”。即，在動態中，人體仍要在前後，左右，上下，內外維持“中定”的狀態。且在這種狀態下還要做到“拿住丹田練內功”。
退步勢，顧盼勢都是同理，只是在不同的方向下的不同內功修煉。為什麼要這樣呢？就是要練出無論朝任何方向，都能練到丹田，都能深化“中定”，都能把腳下的借地之力給練到腰上。能力到腰，則再透過八門：棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠練到身上的各個部位。有了功，再學和練拳架子才是真正的拳功一體。這就是十三勢這部功法的修習目的，也是十三勢為什麼稱作太極拳的根的所在。
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