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雖然我們大家都知道，經常熬夜是非常不利於身體健康的，經常熬夜不僅會擾亂我們的生物鐘導致我們激素分泌紊亂，而且經常熬夜對肝臟的損傷也是非常大的，不利於身體的排毒解毒，而且我們會發現，經常熬夜的人皮膚會變得越來越差，而且也會導致溼氣入侵，我們的體內出現大肚腩的現象。
這主要是因為熬夜對肝臟的損傷是非常大的，導致肝功能下降，從而導致一些色素無法及時的排出體外，因為肝經活躍的時間是在晚上的11點到凌晨1點之間，如果我們在這段時間還沒有上床睡覺的話，那麼肝臟就無法得到很好的修復，這樣長期對肝臟的損傷非常嚴重。
雖然說在平時我們經常會說，現在很多年輕人身體都處於嚴重的亞健康狀態，但是很多人卻仍然改不掉自己的壞習慣，所以說如果大家想要身體更健康，首先要改掉熬夜的壞毛病，而且在平時的時候一定要多吃一些養肝護肝的食物。
養肝護肝多吃“4綠”：
茼蒿
現在天氣慢慢暖和了之後，各種各樣的綠葉蔬菜也開始大量上市了，茼蒿是一種非常不錯的綠葉蔬菜，茼蒿當中含有豐富的維生素，同時茼蒿當中含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素a，所以說多吃茼蒿能夠幫助修復受損的幹細胞，還能夠提高人體新陳代謝，能夠達到養肝護肝的效果，尤其是對於經常熬夜的人來說，在這個季節一定要多吃茼蒿。
青葡萄
青葡萄當中含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，同時多吃青葡萄，還能夠提高血漿當中的蛋白，降低轉氨酶，所以說多吃青葡萄能夠達到養肝護肝的效果，尤其是對於肝炎伴有的神經衰弱，疲勞症狀等等有著明顯的改善。
海帶大家再熟悉不過了，海帶當中含有豐富的碘元素，屬於非常不錯的一種點海產品，而且海帶的營養價值也是非常高的，最關鍵的是海帶的價格非常的便宜，近幾年來有研究表明海帶當中有一種物質叫做F-巖藻多糖，能夠對肝硬化等肝病有明顯的治療作用，所以說在平時多吃海帶，能夠增強肝臟的功能，預防肝病。
薺菜
薺菜其實也是被公認的天然的強肝王，因為薺菜能夠起著清熱降火的效果，而且雞蛋湯中含有豐富的維生素b，所以說多吃薺菜能夠幫助消除肝臟當中多餘的脂肪，預防脂肪肝，而且也能夠提高肝臟的功能，達到養肝排毒的效果。
當然如果大家想要從根本上來解決問題的話，首先就是要杜絕熬夜，畢竟熬夜對人體傷害是非常大的，而且在平時的時候大家不要亂髮脾氣，經常發脾氣，對肝臟的損傷同樣也是非常大，很容易造成肝氣鬱結，引發肝臟方面的疾病，所以說凡事大家一定要看開一些，保持一個良好的心態，早睡早起，或許會讓疾病遠離你。
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