脂肪肝有一張“預防清單”:不做4件事,肝臟工作好,肝病不找

肥胖是現代人類常見的一種威脅健康的疾病,如果稍不注意,脂肪肝就會在不知不覺中找上門來,為了防止這一事件發生,我們需要注意一些壞習慣,不要讓這些習慣影響健康。

脂肪肝有一張“預防清單”:不做4件事,肝臟工作好,肝病不找

一、高卡路里飲食法

高卡路里的食物,如油炸食品、肥肉、巧克力等,都是高卡路里的食物,吃得過多,被體內消化,分解成葡萄糖在血漿中,而血糖過高又會刺激胰島素分泌,加速葡萄糖轉化為脂肪儲存,以防萬一。但如果脂肪過量,除了儲存在皮下外,肝臟也是脂肪重要儲存部位。長期下去,會導致脂肪肝。

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習慣二,不常運動

鍛鍊能使身體減少多餘的能量,降低葡萄糖轉化為脂肪的機率。由於缺乏鍛鍊,會導致過多的葡萄糖無法有效地消耗,刺激機體合成大量脂肪,然後運輸到肝臟儲存,造成脂肪肝。

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習慣三,飲食不均衡

膳食結構不平衡,挑食容易導致營養缺乏,缺乏相應的維生素和微量元素,這些都會導致脂肪代謝異常,甚至會使肝功能不能有效地發揮,甚至損傷肝臟,使脂肪肝有機可乘。

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習慣四,不定時體檢

體檢專案中包括肝功能檢查,一般脂肪肝者的肝功能都會出現多多少少的異常,而且血脂相關指標也會出現相應的情況,只要我們經常進行體格檢查,就可以在脂肪肝早期發現,甚至評估是否有脂肪肝患病的危險,再有針對性的處理。

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不良的生活習慣往往是脂肪肝的主要原因,除了要多加註意外,還要採取相應的措施保護肝臟。

1、飲食補養

中醫學的角度來看,艼靈芝是能夠入“心、肝、肺、脾、腎”五經的上好的藥材。如果一個人肝臟不好,常食艼靈芝可起到護肝、排毒的功效,長期服用可以起到預防肝損傷以及修復受損肝臟的功效,還能有效緩解失眠、便秘等症狀。平時,將艼靈芝切片,取一到兩片放在杯子裡,加入剛煮好的沸水,同時在加水的時候用筷子攪拌,溫度降到40度左右,就可以飲用。

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2、良好的生活習慣

一是睡得早,睡得足,這是護肝的好方法。讓肝臟的自我修復,可以勝過任何藥物。另外多喝牛奶可以減輕肝臟的負擔,讓肝臟的自我修復功能能更快更好地發揮。其次,糾正不良習慣,讓我們的生活迴歸到有營養、有健康的節奏。

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要注意的是,以上的習慣並非造成脂肪肝的全部原因,生活中也有很多我們不知道或沒有提到的脂肪肝發病習慣,我們也是需要多加註意的。只要我們在生活中做好充分的準備,健康就會從多到少開始,相信可以讓脂肪肝的預防更有效。

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