很多人都比較在意自己的身高和身材，個子太高或太矮都發愁。尤其是個子矮的人，不僅容易產生自卑感，日常生活中有時候也有些許的不便。雖然說一直有著“矮子裡面拔將軍”“矮個聰明”等說法，但還是有些個人矮的人自信不起來。
對於女生來說，有個黃金比例的身材，是很多人都夢寐以求的事情，個子適中，身材適中，看起來就會比較有氣質，人也顯得比較靚麗，追求的人自然就多。女生個子太高，男生需要“仰望”才行，估計追的人會比較少，而個子矮的女生，如果在胖一點，估計追的人就更少了。那麼，女生身高多少才比較合適呢？多高才算是標準身高？下表所示，就是1-18歲女生的身高參照表，大家不妨對號入座一下，看看你是身高是標準身高呢還是偏高？或是偏矮？
注：上述標準數值可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位。（僅供參考）
我們知道，影響一個人身高的因素雖然先天因素佔很大比例，但後天因素也不容忽視。先天因素我們可能左右不了。但我們可以通過後天的努力使自己達到自己理想的身高。那麼我們該如何實現這一理想呢？
充足的睡眠對於孩子的生長髮育有著很好的促進發育，由於孩子的生長激素往往是在睡覺期間分泌的，處於發育期的孩子一定要保證充足的睡眠，對於身高的增長有著很大的幫助。一定要讓孩子養成早睡早起的習慣，合理安排好學習與休息的時間，不熬夜，不玩或少玩電子產品。
儘量在八點半之前入睡。晚上九點到凌晨一點，凌晨五點到七點，是生長素分泌的兩個高峰期，儘量保證這這兩個時間段內處於睡眠狀態，同時，儘量給孩子一個相對安靜和舒適的睡眠環境，讓寶寶睡得更香，也會長得更高！另外，還可以在睡前喝上一杯牛奶，既可以改善睡眠又有助於身體的長高。
適當的運動對於孩子的長高也有幫助，如果不是太遠的話，儘量讓孩子自己步行去學校，放學後或是週末假期，在安排好學習和休息時間後，儘可能的進行一些適當的體育鍛煉，如打球、游泳等，不僅可以提高孩子的身體素質，還有助於孩子長高。有條件的話，還可以經常帶孩子去戶外曬曬太陽，也對孩子長高有所幫助。不過運動一定要適量，過度運動，太疲勞的話也會妨礙孩子的生長。
孩子的成長還離不開營養的吸收，孩子要想長高，營養一定要跟上。鈣、鎂、鋅等微量元素是骨骼生長的重要物質，我們可以給孩子多吃含這些微量元素的食物，如核桃、杏仁等乾果，魚類，骨頭湯，海帶，紫菜等。