隨著生活的發展和變化，越來越多的人開始經過養生的大軍，尤其是對於中老年人們來講，隨著年齡的增長，身體內各項機能器官開始進入衰老狀態，新陳代謝速率已開始變慢，以至於使自己的身體素質變得越來越差，所以如果想要自己的身體健康，只有做好養生的措施。
在5月份隨著氣溫的升高，天氣越來越熱，炎熱的天氣不僅會讓自己覺得胸悶氣短，而且還會出現肝火旺盛，心煩意亂的情況，所以對於中老年人來講，在5月份做好養生是非常有必要的。
常吃4物：
冬瓜：
冬瓜在我們日常生活中是非常受到歡迎的一種蔬菜，在平時堅持吃一些冬瓜，不僅可以起到清熱解毒，利尿消腫的功效，而且，還能夠緩解因為肝火過於旺盛而引起口臭的現象。
所以對於中老年人來講，在平時多吃些冬瓜，不僅可以起到去肝火的功效，而且可以提高身體抵抗力和免疫力，讓自己的身體更加健康。
蓮子：
隨著氣溫的升高，天氣越來越熱，很多中老年朋友總會出現心煩意亂，心火旺盛的情況，不但會影響到自己的睡眠質量，而且還可能引起失眠的現象。
所以生活中如果想要緩解失眠的症狀，去除體內肝火可以選擇用蓮子煲粥來喝。對於中老年朋友來講，如果你愛喝，或許可以改善失眠的症狀，起到排肝火的效果，讓身體更加受益。
西紅柿：
西紅柿也是非常受到歡迎的一種食材，尤其是受到女性朋友的歡迎，在平時多吃些西紅柿，不僅可以起到美容養顏，延緩衰老的功效，而且西紅柿對於中老年人的養生保健也有著很大的幫助。
這是因為番茄中含有大量的維生素和番茄紅素，不僅可以呵護心臟健康，而且可以提高身體抵抗力和免疫力，所以在這個月份裡，中老年人想要養生可以多吃些西紅柿，或許可以讓身體更加受益。
苦瓜：
苦瓜是非常熟悉的一種食材，但是很多人都受不了苦瓜的味道，苦瓜中的養生價值成分是非常高的，在平時多吃些苦瓜，不僅可以起到降血糖的效果。
而且對於中老年朋友來講，在平時多吃些苦瓜，不僅可以排除體內的肝火，對於養肝也有著很好的效果，而且還可以控制自己體內的血糖值，遠離糖尿病的風險。
做好三事
隨著天氣的炎熱，人們的流汗量也會不斷的增加，如果在這個時候沒有及時給身體補充水分，很可能使自己身體處在缺水的狀態，不利於身體健康。
尤其是對於中老年朋友來講，在平時一定要養成愛喝水的生活習慣，每天至少保證2000毫升的攝入，不僅可以加快體內的新陳代謝，促進血液的迴圈，而且可以更快地將體內毒素和垃圾排出體外，提高身體抵抗力和免疫力，讓身體更加健康。
少生氣
隨著天氣的越來越熱，很多人都會出現心煩意亂，特別容易生氣的現象，但是對於中老年朋友來講，如果長期生氣，控制不好自己的情緒，會嚴重影響到自己的身體健康。
所以對於中老年朋友來講，在這個時候一定要學會調理好自己的情緒。保持一種積極樂觀的心態，對什麼事情都要慢著來，或許可以讓我們的心情更美好，身體更加健康。
多按摩
對於中老年朋友來講，如果想要提高身體抵抗力和免疫力，讓自己的身體更加健康，可以在就是有事沒事的時候按摩一下自己的身體，最主要的可以按摩下自己的頭部，因為頭部有很多的穴位。
如果每天可以堅持按摩自己的頭皮，不但可以促進頭部的血液迴圈，而且對於降低體內肝火也有著非常好的幫助，堅持下去或許可以讓身體變得更加輕鬆，更有利於身體健康。
對於中老年朋友來講，在生活中一定要養成合理的生活作息習慣和飲食規律，或許可以讓身體更加健康。
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