壽命“短”的人，往往有“3白2黃”的共性，指的是什麼？
3白：
1、臉色泛白
健康的人，臉色是紅潤有光澤的，說明氣血充足，各個組織臟器都在正常的“工作”。
氣和血是生命的兩大關鍵的物質，當氣血不足時，或是人在生病的時候，就會出現面色不佳，臉色蒼白的表現。
臉色泛白，或是晦暗，發黑等異常的顏色，都是不健康的表現。
2、指甲泛白
指甲與人體的健康息息相關，從指甲上也可看出人體的健康情況。
健康人的指甲是粉紅色，表面平滑有光澤的，沒有橫豎紋或是凹凸不平的現象。
而當一個人的指甲泛白時，說明身體伴有疾病，出現白斑的人，可能是腸胃功能紊亂，出現一半白一半黑的人，說明是腎臟功能損傷。
3、嘴唇泛白
我們在缺水，貧血的時候，就會出現嘴唇發白的表現，說明身體的生理代謝受到影響。
而如長期的出現嘴唇泛白，可能是糖尿病，或是肝腎受到損傷，最好及時的就醫檢查，預防疾病的惡化。
2黃：
1、眼睛發黃
第一，眼睛內白眼球發黃，或是有大塊的斑塊，在醫學上稱為是“黃疸”，是肝硬化，肝癌的重要的訊號。
第二，在眼睛的周圍出現黃色的小疙瘩，在醫學上稱為是“黃色瘤”，是身體的血脂代謝異常，膽固醇堆積，沉積在皮下的斑塊，出現這種症狀，需及時的就醫檢查。
2、尿液發黃
排尿時人體排毒的重要的方式，尿液也是檢查身體的重要的指標。
正常的尿液是清澈或者淡黃色的，透明的，沒有難聞的異味。
而當排尿出現深黃色，茶色，洗肉水色等異常的表現，可能是腎臟損傷，膀胱，前列腺等泌尿系統疾病。
人到中年，若能堅持，少做3事，養成4習，長壽也會跟著你！
【少做3事】
1、少久坐
世界衛生組織釋出的簡報指出，缺乏鍛鍊已成為全球第四大死亡風險因素。
研究發現，每天連續就久坐3小時以上的人，高血壓，心臟病的風險明顯的升高。
久坐對全身的代謝，排毒都起到消極的影響，經常久坐的人，也是會縮短人體的壽命。
2、少蹺二郎腿
蹺二郎腿看似很少的事情，其實對身體有這大大的影響，很多人都有蹺二郎腿的習慣，不管是習慣，還是裝酷，最好是減少這樣的動作。
人在蹺二郎腿的時候，人的頸椎彎曲，壓迫人體的神經質，會影響腰椎，腿部的健康。
並且經常蹺二郎腿的人，對女性的婦科，男性的生殖系統都有很大的危害。
3、少生氣
常言道：“氣大傷身”，而無論是中醫，還是西醫，都明確的是，生氣對健康百害無一利。
國外的研究發現，人的情緒在影響人體壽命的因素中排在第一位，實驗顯示，人在生氣時，撥出的氣體可毒死一隻小白鼠。
生氣對人體的肝臟，心臟，血壓，大腦等都會造成損傷，使免疫力降低，增加患病的機率。
【養成4習】
一、每天睡眠7小時
睡覺是天下第一大補，睡眠質量的好壞，直接決定人體健康的質量。
白天，人體的組織臟器要不斷的工作，而只有晚上睡覺的時候，身體才會自我的去修復損傷，提升免疫力，預防疾病等。
研究發現，每天睡眠不足5小時的人，其壽命可縮短5-10年。
所以，保證每天7小時左右的睡眠時間，在凌晨保證進入到深度睡眠，有益健康長壽。
二、茶水代替菸酒
研究是人們的“精神糧食”，但是也是健康的“殺手”，儘量的減少吸菸喝酒，平時以茶代替。
茶是中國的傳統文化，也是養生必備，調查顯示，愛喝茶的人都是長壽體質。
養肝茶，火焰菜茶泡水，火焰菜可有效的提升肝臟內的磷脂的水平，可促進肝臟的代謝，保護肝臟的健康，有助於肝臟的修復和再生的能力。
火焰菜含有維生素B12,鐵、錳等微量元素，幫助肝臟的解毒，解酒能力，預防脂肪肝，酒精肝疾病的發生。
養肺茶，古古丁桂花茶泡水，古古丁，具有“天然抗生素”的美稱，有廣譜殺菌的效果，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，具有良好的效果，還可促進身體排毒。
桂花可止咳化痰，溫肺除溼，改善咳嗽、氣喘等，促進肺部毒素排出，潤肺利咽、消炎排毒，養護肺部健康，是非常不錯的選擇。
三、少食多嚼
雖說民以食為天，但是吃的不對，吃的太多，都會成為人體的負擔，損傷消化系統，危害人體健康。
建議每天7分飽是胃臟最舒服的狀態，更有利於營養的吸收和毒素的代謝，維持人體的健康。
多咀嚼，每餐的吃飯時間在20-30分鐘，咀嚼不僅可充分的研磨食物，減少對胃，食道的損傷，同時人在咀嚼的時候，腦垂體得到運動，有利於提升記憶力，預防老年痴呆。
四、睡前泡腳
民間一直流傳著“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，意思就是泡腳的作用，相當於吃補藥。
人們養生的意識越來越高，而泡腳是最簡單，最便宜，最有效的養生保健的方式。
每晚睡前泡腳，有助全身健康，有助提高睡眠質量。
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