假如每天走一萬步，真的可以健康長壽？不妨來聽聽專家怎麼說

導讀：假如每天走一萬步，真的可以健康長壽？不妨來聽聽專家怎麼說

走路是很好的一種鍛鍊方法，而且很多人為了自己身體健康，每天都會走很遠的路程，認為只有這樣才能讓身體更健康，才能活得更長久。那麼每天走1萬步真的可以健康長壽嗎？專家就說出了實情，不要超過這一個數，否則反而適得其反。

現在有很多人為了能讓自己更健康長壽，會選擇走路這種鍛鍊方法，透過走路可以起到很好鍛鍊效果，在很多城市就有集體走路，或者是和自己的家人一起走路鍛鍊，透過一段時間鍛鍊，身體的健康指數提升了，並且過去身體出現了一些疾病，也透過走路逐漸消失。可見走路是鍛鍊身體不可缺少的一種，只要能科學的走路，根據自己的身體狀況走路，根據自己年齡走路，都能走出健康。

每天走1萬步真的可以健康長壽嗎？

首先走路運動不一定要走1萬步路，因為本身走路鍛鍊身體和個人的體質有直接關係，如果說你一天走1萬步路，身體仍然感覺很輕鬆，尤其是第2天起床沒有出現腰痠腿疼，精神狀況比較好，可以仍然每天堅持走一萬步路，因為這代表著你的身體素質很高，沒有超過鍛鍊的極限。但如果你透過每天走1萬步，第2天感覺身體疲憊，腰痠腿疼，就沒有必要每天走1萬步路。

尤其是一些老年人，有一些身體疾病的，本身體質在逐漸的下降，如果也像年輕人一樣每天走1萬步路，這往往會走出問題，不但沒有收穫健康，也不能收穫長壽，反而會帶來很多的疾病。對於一些老年人，一定要根據自己的年齡，根據自己體能來選擇走路，一般選擇走6000步，相對更適合於一些老年人。

不過對於一些血糖高的人群，尤其是一些中年人，包括老年人，選擇透過走路是降血糖最佳的一種方法，但也要根據自己的體能進行走路降血糖。當然了，還有很多鍛鍊方法，比如說跳繩，以及年輕人的一些有氧運動，都是很好鍛鍊身體的方法。只要能選對適合自己的運動方式，就能收穫健康和長壽。