嬰幼兒輔食吃什麼“肉”好？擔心寶寶長胖，注意新增順序就不怕

寶寶斷奶後就開始新增輔食，從母乳或配方奶粉到琳琅滿目的輔食，寶媽們為了寶寶能吃得營養、健康也是做足了功課。

但是，說到嬰幼兒輔食，經常讓大家犯迷糊博弈爭論的應該就是肉類食物了。

很多家長都覺得，小孩子吃肉太多容易導致營養過剩，脂肪積存，從小就長成個小胖子。

所以，有的爸爸媽媽就嚴格控制孩子的肉食攝入。

嬰幼兒吃肉真的要如此“謹小慎微”嗎？

還是先了解一下，嬰幼兒適量吃“肉”有什麼好處？

█ 1、補鐵，預防寶寶貧血

嬰幼兒6個月左右開始新增輔食，這是從寶寶快速生長髮育所需的營養考慮。這個階段給寶寶適量吃點富含鐵元素的豬瘦肉、牛肉、豬肝、雞肝等能有效預防嬰幼兒貧血症狀。

█ 2、肉類食物中的某些營養元素其實更容易吸收

我們常固執地認為肉類食物難消化，容易導致消化不良。其實，相比蔬果類食物，肉類食品中很多微量元素更容易被人體消化吸收。比如鋅，肉食中的鋅含量遠高於植物性食物，且吸收率也更好。

█ 3、適量攝入脂肪對寶寶身體發育有好處

有的家長覺得寶寶吃一兩塊肥肉就是大事，事實上，脂肪可是人體生長髮育的3大營養元素之一。適量攝入脂肪，對維生素的吸收利用，嬰幼兒視覺發育以及寶寶的大腦發育都有促進作用。只要控制好量，寶媽們大可不必過於較真。

嬰幼兒輔食中適合新增什麼“肉類”？

給寶寶輔食中新增肉食，寶媽們首先需要把握正確的新增順序，大家可以參考以下時間：

7個月左右：可以嘗試少量新增紅肉（豬肉、牛肉、羊肉）等、動物肝臟（豬肝、雞肝）；

8個月左右：製作輔食時可以適當新增禽肉類（雞肉、鵝肉、鴨肉、鵪鶉、鴿子）等、魚類食物如三文魚、鱈魚等也可以讓寶寶有所涉獵；

9個月左右：可以新增蝦肉（暫不建議給嬰幼兒吃龍蝦、小龍蝦之類的）；

10個月左右：孩子能接受的其他肉食都可以慢慢嘗試了，保持孩子營養攝入的均衡。

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【注意】：

魚蝦類食物容易導致過敏症狀，給寶寶新增這些食物時應先少量嘗試，觀察寶寶反應，如有不適症狀應立即停止食用。

寶寶每天吃多少肉合適？

根據中國營養學會編著的《中國居民膳食指南（2016）》，按照寶寶年齡不同，建議肉類的攝入量為：

●1歲以前的寶寶，每天可攝入約50g左右的肉禽魚類食物。（一個雞蛋約50克左右）

●1歲以上的寶寶，每天可攝入約100g左右的肉食。（差不多也就是兩個雞蛋的重量，寶媽們製作輔食的時候可自行估計下）

結語：

肉類食物也是人體所必需的，寶媽們完全不必談“肉”色變。

嬰幼兒太胖，除了營養過剩之外，更多的可能與體質有關。

寶媽們需要注意的是控制好寶寶每日的攝入量，光吃肉不吃青菜果蔬也不行，而且，豬瘦肉、牛肉、雞肉、魚、蝦、動物肝臟等要每天輪換著給寶寶吃，不要因為寶寶喜歡就抓著一道菜不放，寶寶的健康成長需要更豐富多樣的營養哦！