很多人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，手腳冰涼之後身體會非常難受，這個時候應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什麼能夠改善手腳冰涼的症狀呢?下面會有詳細的介紹。
手腳冰涼怎麼辦
注意保暖的部位
天氣冷的時候我們要注意做好身體的保暖，首先應該要注意保暖的幾個地方。一是腳。建議大家可以穿棉厚襪子，和棉鞋，那種厚底的鞋。患者還應該在膝蓋處用護膝。小腹部，則建議用護腰。背部，此時建議用馬甲來保暖。以上幾個部位是最容易受涼的部位。
注意穿著寬鬆
現在有很多的女性朋友非常喜歡穿緊身的衣服，這樣感覺更美麗，不過要知道這是不對的。緊身的衣服，雖然性感，經常穿對人體末梢的血管，其壓迫是相當大的。血液迴圈不暢，這樣很有可能會導致末梢處在不被血液流通的區域，從而引起了冰涼。
避免早晚外出
對於手腳冰涼的人，早晚的時候，應該要做到不要外出，這是因為早晚的時候，溫差可以說是比較大的，會導致你的體溫更加下降，手腳的冰涼度也會下降。特別是女生，在天氣冷的時候，來了例假，那麼不要選擇早晚外出。外出時，注意保暖。
晚上睡覺泡腳
堅持晚上的時候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液迴圈，達到促進血液迴圈的目的和作用。
加強體育鍛煉
人的身體是需要鍛鍊的，生命在於運動，所以，保持好的運動方式，會改善你的手腳冰涼的現象。建議的運動方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運動最好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調理
飲食上也要注意，對於手腳冰涼的人來講，最好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
尋求中藥幫助
中藥裡有好些調理手腳冰涼的東西，例如，你可以服用一些人參或者是當歸，也可以直接服用生薑來調理的。當然，肉桂也是不錯的選擇。在平時的飲食里加上這些中藥的調理的話，你的手腳冰涼的問題就可以解決。
堅持穴位按摩
穴位的按摩也能幫助你改善手腳冰涼的現象的。建議你可以找懂得按摩的人來進行，推薦的就是盲人按摩，其手法和力度都值得推薦。而且他們因為看不到，所以，更能走心，而不是走眼。
手腳冰涼的原因久坐不動
久坐不動是現在大多數人都有的一個壞習慣，很多也是迫於現實情況，但不管怎樣，久坐對身體是很不利的，長時間坐著身體血液的迴圈速度降低，而且身體的產熱量也會大大降低，就比較容易怕冷。
穿衣過緊
緊身的衣服讓整個人看起來會更加性感幹練，因此很多人都會選擇穿緊身衣，尤其是女性，能充分凸顯自己的身材，但是緊身衣會壓迫皮膚表面，影響血液的正常流動，更容易出現皮膚凍傷
節食
很多人都過於注重自己身體形象，透過節食的方式來保持體型，在這種情況下，由於吃的食物過少，身體不能獲取到足夠的能量，就會造成產熱不足，身體怕冷，手腳冰冷。
食用寒性食物過多
寒性食物也是造成手腳冰涼的重要原因，比如我們常見的冷飲以及西瓜等，這都是涼性食物，減少此類食物的攝入，可以讓身體的熱量能夠得到更好的儲存。
手腳冰涼吃什麼
1、可以吃核桃
手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營養極其豐富，多吃有利於心臟健康同時會有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃點黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆營養豐富，對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天禦寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
5、可以吃熱巧克力
手腳冰涼的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在熱牛奶中加兩塊黑巧克力，喝了它一天暖暖的，為什麼會有暖身效果呢?主要是由於黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷因此具有暖身效果。
結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以改善手腳冰涼的症狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點溫熱的情況，一旦出現了手腳冰涼的情況，要儘早的治療。