擁有年輕亮麗的肌膚，是每一個女性朋友都夢寐以求的事情，不知道大家會透過什麼方法來保護皮膚呢？護膚品、按摩、吃營養品等都是很不錯的選擇，但其實很多人不注重，我們的日常飲食中也有很多對皮膚有很好作用的食材，今天就給大家介紹這四種食物，補益氣血，排毒清腸，增強體質，下面我們一起來看一下吧。
1.腰果。腰果是一種營養豐富、乾果類食品，被譽為世界四大堅果之一。它的知名度很高，味道也很好。它含有碳水化合物和蛋白質。對身體有很好的補充作用。腰果是十分優良的一種抗氧化劑，能夠讓我們的皮膚變得氣色好有光澤，可以美容養顏，延緩衰老。腰果油脂也是比較多的，可以清理腸胃，讓我們身體當中的毒素全部排出，而且也有滋潤腸道的效果。
2.番石榴。番石榴是一種很常見的水果，對於這種水果，富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份--石榴多酚和花青素，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。除此之外，番石榴具有非常有效的美容養顏作用，這對於愛美的女性而言是大禮包啊。能在美食中美容養顏，絕對是所有女性都一直期盼的。由於其中含有大量人體所需的各種營養成分，比如像維生素以及礦物質，這些成分可以有效的促進體內毒素的排出，從而美容養顏。
3.海帶。海帶的營養價值是非常高的，它還有豐富的蛋白質，但是它的脂肪含量是比較低的，海帶具有很強的減脂功效，海帶中含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能夠徹底的清除掉血管壁上的膽固醇，排出體內的黑宿便，從而達到減肥消脂的目的海帶還能夠幫助排出我們身體內多餘的水分，同時還在當中含有豐富的膠質以及礦物質，常吃些能夠有效的排毒清腸。
4.兒菜。兒菜是一種富含豐富營養素的食物型別，含有大量的蛋白質和碳炎化合物，不但能吸收營養，還能起到保護肝臟的作用，另外兒菜還能幫助腸道益生菌生成，對人類的腸道有明顯的保健作用，可以有潤腸通便的作用，對於預防便秘有好處，而且還可以排毒燃脂，增強體質。
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