會吃的人最健康，多吃以下食物，潤腸通便，減肥瘦身，好處多多

會吃的人最健康，多吃以下食物，潤腸通便，減肥瘦身，好處多多

蘋果皮能抗腐，清理口腔，抗衰老，美容養顏。蘋果的熱量很低，晚餐時吃一個蘋果，豐富的纖維素和維生素有助於減肥。蘋果中含有豐富的天然抗氧化劑，具有清潔腸道的作用，能夠幫助我們減少硫化氫、沼氣、氨氣等物質在體內的生成堆積，減少口臭的發生。另外，每天細嚼慢嚥一個蘋果，還能促使唾液大量分泌，能夠幫助我們清除附著在牙齒表面的食物殘渣，清潔口腔環境，防止口臭

雪蓮果呈長形圓柱狀，雪蓮果含有豐富的水分和果寡糖，嚐起來又脆又甜，因為雪蓮果的含糖量比較高，所以吃完後會有粘手的現象，每100克雪蓮果中含有50K的熱量，能滿足我們半天所需的能量。而且雪蓮果中含有的維生素和纖維素能促進我們腸道的蠕動，減小胃部負擔

紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。另外，它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。