學會科學管理兒童身高

你家孩子的身高達標了嗎？孩子的身高是每個父母都關注的大事，學會科學管理孩子的身高，不要讓孩子輸在起跑點。

大家都知道孩子的身高與遺傳和後天條件有關，先天因素我們更改不了，但是通過後天科學的管理，我們還是能夠幫助孩子的達到合理身高。

3到12歲對孩子身高影響最大的幾年，也是科學培養孩子身高的最佳干預期。我們父母要做的就是定期給孩子測量身高，至少每3個月一次，瞭解孩子的生長速率，並在飲食、睡眠、運動和心理等影響孩子身高的關鍵因素方面下手科學干預。

1、飲食營養

在飲食方面，應注意營養均衡，適當攝入蛋白質。雞蛋、牛奶和肉類是補充蛋白質的主要來源。充足的鈣攝入量也是非常重要的。根據飲食和骨密度測定結果，在醫生指導下可補充鈣和維生素AD。此外，碳酸飲料少，西式快餐和油炸食品和淡季水果蔬菜少。

2、充足睡眠

儘量培養孩子早睡的習慣，不要晚於22:00睡覺，保證一晚上8至9個小時的睡眠（學齡前兒童10個小時）。因為生長激素的分泌高峰是在孩子睡眠時，凌晨1點達到最高值。所以晚上儘量讓孩子不要起夜，睡前別喝太多水，去一趟廁所再睡。

3、適量運動

運動可以說是影響孩子身高的一個最積極有效的因素，孩子在選擇運動專案時也應側重耐力運動和縱向運動，這對膝關節、踝關節、脊柱都有適宜的刺激作用。具體的運動專案可以有跑步、跳躍、踢毽、跳繩、球類、游泳等，並且運動量也要適度。

4、心情愉快

情緒低落會使得生長激素的分泌減少，從而影響孩子的身高，所以一定要多注意孩子的情緒，多表揚和鼓勵孩子，讓孩子處於寬鬆的家庭環境中，避免經常批評、責備孩子以及在孩子面前爭吵等。

5、良好習慣

良好的生活習慣對孩子來說有益無害，要注意培養孩子正確的站、坐、行、讀、寫姿勢，不要老是習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，這些不正確的姿勢可能會導致使脊柱變形，從而影響長高。

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