聰明人最愛吃3種食物，營養豐富、改善體質，好處多多！
1、香菇
多吃香菇有助於我們補充體內所需要的維生素以及礦物質，而且香菇體內還有豐富的蛋白質，吃香菇還有助於排便不通暢的朋友們解決排便的問題，香菇有補肝腎，健胃消食益氣，排毒養顏、補血益氣的功能，同時多吃一點香菇，可以起到解毒抗腫瘤的作用。
2、黑木耳
黑木耳裡面所含有的鐵元素以及銅元素，這些元素可以促使黑色素的合成，從而有烏髮的作用。所以頭髮白的人可以適當的食用。黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，美白護膚。
3、黃瓜
黃瓜裡面富含維生素E和黃瓜酶，一種維生素，一種酶類能夠有效地幫助人體機制改善皮膚的狀態，促進人體的新陳代謝。還能起到滋潤皮膚，抵抗預防皺紋發生的作用。生吃黃瓜相比起其他方式則能最大程度上保留黃瓜中的營養價值。