從中國古人練仙丹開始，到如今社會各界人士所信奉的養生保健措施，每個人都曾經幻想著長生不老，即使目前達不到這樣高難度，人們也依然希望能夠盡所能的多活幾年。如果過了45歲之後想要好好保健長壽，以下措施需要做到：
1.多喝水
雖然說如今提到多喝水，首先第一反應不是身體狀況如何，而是直男們在安慰自己的另一半時所表現出現的段子，但是此處所提到的過了某個年齡段之後就要多喝水，其實不是段子，而是真的對身體有好處。因為到了45歲之後身體的各種機能開始下降，身體需要足夠的水分將代謝所產生的廢物排出體外，如果補充水分不夠，很容易導致大便乾結，甚至是血容量不夠的情況，所以補充水分是相當重要的。早上一杯水幫助帶走身體的宿便和各種垃圾毒素，而且還是喚醒胃腸道功能的良好催化劑。
2.早睡早起，多按揉身體
都說一天之計在於晨，其實不僅是早上重要，對於中年人而言，晚上的睡眠時間往往比早上更重要，因為晚上的睡眠不僅是給交感神經去休息，還是各種重要的器官和組織自己休息的時間，如果這時候沒有得到充分的休息，還很容易加重心理負擔，甚至導致各種精神方面的問題。而按揉身體是促進身體血液迴圈特別是區域性血供的良好措施，上至頭皮，下至腳底，都可以成為按揉的點，可以幫助中老年人保持身體狀態。
3.多看開心的溫馨的小故事
由於人們的性格不一樣，所以面臨問題時的處理方式不一樣，但是到了中年之後，往往面臨的不是生活的壓力而是心理的負擔，如果能多發現生活的美，以及人生中那些相對而言比較重要的人和事，似乎對身心都是非常有幫助的。溫馨、開心的小故事就能夠使人滿足並長期保持愉悅。