“衰老”，幾乎是所有女性都不想提及的話題，有很多人都說，生完孩子的女性就好像“黃臉婆”一般，不僅臉色發黃，還會因為孩子的一點小事情發脾氣。
正常人臉色紅潤有光澤，而有些人臉色沒血色、暗黃，整個人看起來都沒有精神。除了天生膚色以外，則要注意脾虛。脾虛是中醫上的理念，典型的症狀是消化不良、皮膚沒有光澤彈性、容易洩瀉、水腫、四肢發冷、月經不調等等。
在臨床上看來，脾虛可導致一系列身體虛弱，五行當中脾臟屬土，有運化、輸送、統血、潤養之作用，是重要的後天之本。如果你有這些不適，不妨透過3個辦法進行改善。
注意三餐營養：
脾臟多項生理功能中，其中一條是脾有運化食物中各種營養物質、促進血液迴圈、輸送水液的功效，一旦出現失調，極易造成營養障礙。而現代人經常會因為飲食不潔、營養攝入不夠，造成脾臟虛弱。
很多體型較瘦的人，因為脾臟過於虛弱，還造成了怎麼吃都不胖的情況，實際上都和脾虛有關。另外，要給大家糾正一個誤區，有些人認為吃營養補充劑就不用擔心營養不均衡。錯，從營養學角度上來看，如果你身體健康，首選應該是均衡飲食，天然食物中的營養，才能規避最大的危險。
不要疲勞過度：
無論是大城市還是小城市的居民，都應該注意不能疲勞過多。倘若不能勞逸結合，長期過勞，還容易出現過勞死的危險。據美國疾病防控中心報告，有慢性疲勞綜合徵的人能佔到20%以上，毫不誇張的說，每10個人當中就可能有5個人有過勞而誘發猝死的危險。
對於脾臟健康來說，機體無法正常執行，久病不治，易造成體虛，讓脾臟失調。此時除了臉色發黃，還容易出現腹脹、大便溏稀、消瘦、舌苔發白、全身乏力。
每天都積極運動：
中醫上認為，脾臟健康與否還和腸胃有關，若脾臟虛弱，相對應腸道蠕動力慢，有益菌群減少，還會影響機體正常代謝。
而每天積極運動，既能幫助腸胃清理“垃圾”，還能提高脾臟運化功能，從而幫助女性改善氣色。吃養脾食物，如糯米、紅薯、牛肉、薏米仁、白芍等等。
各位朋友，你有脾虛的症狀嗎？有哪些改善辦法？不妨在下方評論中留言， 分享給我們的營養師。