大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
行走，是我們每個人每天都在做的事情，有的人可以一天行走2萬步以上，有的人宅在家裡一天走路步伐不超過1000步。
但是你知道嗎，走路是世界上最好的運動之一，不管是老人還是小孩，無論是胖子還是瘦子，你都可以就那些。每天走路一小時，可以走掉一些疾病，收穫更多好處，讓你的身體更加健康。
堅持健走1小時，你會收穫什麼好處呢？
1、健走可以預防心血管疾病，改善高血壓、高血脂，降低慢性疾病的發生率，還能提高血管彈性，促進血液迴圈代謝，讓你感覺身體越來越輕鬆。
2、健走可以強健骨骼，提高骨質密度，預防骨骼礦物質流失，強化關節韌性跟靈活性，讓你行走的時候越來越靈活。
3、健走可以促進消化腺分泌，從而提高腸胃的消化功能，還能增長腸胃的蠕動能力，改善便秘的情況，讓你的腸道暢通無阻。
4、健走可以降低老年痴呆症的出現，預防大腦萎縮，提高大腦記憶力，讓你工作效率有所提高。
5、保持快節奏的健走，可以讓身體排毒流汗，帶走毛孔的垃圾，讓皮膚變得緊緻有彈性。
6、健走非常適合大體重者進行訓練，可以讓你身體消耗更多熱量，1小時可以消耗200-300大卡的熱量，讓胖子慢慢瘦下來，體重降下來。有個日本醫生曾經實踐，每天堅持走路1小時，在合理控制飲食的前提下，3個月時間減掉了10公斤體重！
7、堅持健走可以鍛鍊下肢肌群，提高下肢力量，讓你變得矯健起來，腰腹痠疼疾病也會減少。
8、堅持健走可以讓你釋放壓力，促進多巴胺的分泌，緩解個人的負面情緒，讓你越來越樂觀。
9、每天健走1小時，讓大腦得到放鬆，改善神經衰弱疾病，你會發現自己的睡眠質量也會有所提高，減少失眠的現象。
不要總說自己沒時間鍛鍊，時間擠一擠總是有的。缺乏鍛鍊，長時間久坐，每天的步數不超過3000步的人，很容易出現各種健康疾病。
那些忙於工作的人，我們可以提早半小時起床，上班的時候走2個站再搭車，爬樓梯到公司，不要坐電梯，或者下班後提前2個站下車走路回家，這樣就能起到健走鍛鍊的效果。
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路！