提起更年期三個字，大家首先想到的就是女性，彷彿是形容女性的專屬名詞。
女性們到了更年期會面臨著皮膚衰老和身體走樣的困擾，情緒也受到更年期的影響波動很大，嚴重的還會影響到日常生活。
事實上，男性們在到達一定年齡後也會迎來更年期，體內的雄雄激素水平下降，出現各種更年期症狀。
男性的更年期來臨時間要比女性晚，一般男性會在45歲進入更年期，身體器官功能衰退和紊亂，容易引發疾病，降低生活質量。
因此男性們也應重視更年期的到來，下面幾種不良因素應儘量避免
1、消極情緒影響
大多數男性朋友在更年期後會出現情緒異常，看待事物比較悲觀，認為自己更年期就像是得了嚴重疾病。
男性在更年期後也比較敏感，遇事情緒易怒，常因為小事給自己過多的壓力，壓力過大會引發男性內分泌系統紊亂，誘發其他更年期綜合症。
因此，男性在更年期後要學會調節情緒，透過和朋友或家人一起旅行來放鬆身心。
2、不健康飲食
男性進入更年期後的新陳代謝的需求持續下降，而男性的不健康飲食會使得雄性激素分泌失調，誘發身體其他疾病。
部分男性為了滿足一時的快樂，會隨意吃一些油膩和刺激性大的食物，導致身體代謝不完全而引發肥胖。
因此，更年期男性們應遵循低熱量、低脂肪、低鹽和低糖四個“低”指南。
此外，男性們可以適當補充鈣和維生素C，來提高身體免疫力，也可以補充適量的維生素E來輔助人體內分泌系統。
3、不規律作息
更年期後男性的身體機能下降很快，熬夜會加速男性的衰老，使得男性的精神狀態很憔悴。
長時間的晚睡和熬夜會影響體內內分泌失調，人體內臟器官沒有有足夠的時間自我恢復，從而誘發多種疾病，嚴重降低身體素質。
睡眠是世界上最好的補品，男性應提高睡眠質量，儘量在晚上10點之前入睡，養成早睡早起的好習慣，以提高睡眠質量。
對於男性來說要想保持健康每天需要保證8個小時的睡眠時間，從晚上十點到凌晨兩點是人體新陳代謝最活躍的階段，在此期間進入深度睡眠可以保持身體活力。
4、長時間坐著
大多數上班族的男性，每天有四分之三的時間都在坐著。
坐的時間太長會影響身體血液迴圈，減少了體內能量的消耗，容易形成病變。當今社會的男性對於三點一線的生活非常滿足，能坐著絕不站著，殊不知病症即將對人體構成威脅。
5、慢性病影響
隨著生活質量的提高，男性患三高的機率越來越多，高血脂、高血壓和高血糖會加重更年期症狀。
因此，更年期男性應注意日常飲食，加強鍛鍊，對慢性病應注意治療和防控。
總之，更年期對於女性來說是不可避免，對於男性來說也是躲不掉的，應採用正確的心態看待。
男性朋友們應保持理智，不要隨意使用保健品或中藥，避免影響體內激素水平。