不管男性還是女性，到了中年，正處於尷尬的年齡，也屬於生命的“沼澤地”，也會患上代謝性疾病或血管疾病。古人云“四十不惑，五十知天命”。
簡單說，40歲聽各種議論，不受迷惑；50歲知道很多事情強求不來，順其自然就好。男性在50歲之後，身體各項器官功能逐漸降低，免疫力大不如從前，再加上平時不良的生活習慣和飲食習慣都會加速衰老，摧殘身體。
1、疾病坎
男性所擁有的不良習慣比女性多，大多數男性都會吸菸喝酒，還有很多人因為工作經常熬夜，暴飲暴食等。
到了一定年齡各項內臟器官比同齡人差很多，更容易增加患疾病的風險，比如肥胖，腦卒中，腸胃疾病，肝膽疾病等。
研究發現，男性50歲之前患慢性病的機率是緩慢上升，但是50歲之後患慢性疾病的機率是急速上升，所以在50歲之後一定要注意自己的行為，習慣保養身體。
男性到了中年，與同一個女人過了20多年，各個方面都可能已經厭煩，此時可能會出現感情破裂，甚至會出現分居的情況。
甚至有一些夫妻過了中年之後每天都會吵架，而對於人體健康來說吵架並不好，因為它會增加患多種疾病的風險，也會影響人的正常生活和工作。
還有一些夫妻，到了中年，幾乎就沒有了行房之禮，不僅會影響身心健康，影響夫妻之間的感情；若男性毫無節制，也會損傷腎精，耗氣傷神，誘發疾病，加速衰老。
男人到了中年，上有老下有小，不僅要為了事業奔波，也要照顧家裡的老人，此時很可能會感覺到身心俱疲，甚至出現身體不舒服，也不願意去醫院做檢查。
這個階段的男性要承受各方面的壓力，工作，家庭朋友關係等，更容易讓人身心疲憊，甚至會讓男性陷入沮喪、抑鬱等不良情緒中。
不良的情緒更容易增加男性身體患病的風險，而且會導致身體素質越來越差，所以在50歲之後一定要學會自我調整。
早起“三要”
1、早起要喝一杯清腸水
早上睡醒之後喝一杯溫開水，能夠刺激腸道，提高腸道的蠕動作用，改善消化功能，同時還可以稀釋血液，改善血液濃度，降低患血管疾病的風險。
刷牙之後為自己準備一杯溫開水，能夠幫助清除口腔中的有害物質，還有助於沖刷腸道，更有助於預防血管疾病。
早上體內的食物儘快消化系統加工，進入腸道內及時排出糞便，更有助於腸道健康，同時還能減少肺部對身體健康的影響。
早上時間腸道蠕動增加，有利於廢物排出，對腸道健康更有好處，如果不能接受排除有害物質，便會引發嚴重的便秘，也會增加患腦中風的風險。
不吃早餐似乎成了很多年輕人的通病，但是對於中老年人群來說，長期不吃早餐便會導致身體素質越來越差，一頓健康的早餐不可缺少，最好做到營養搭配清淡為主。
有些人會選擇油炸重口味的食物，但這樣的飲食方式會導致腸胃功能異常，不如選擇一杯牛奶或者一碗粥，一個雞蛋，再加上適量的水果和蔬菜，保證營養均衡才健康。
1、睡前不要吃宵夜
隨著時代不斷的發展，很多人晚上會有加班的情況，但是加班就難免會出現飢餓感，只是多數人都抵抗不了宵夜的誘惑。
經常吃宵夜不僅會增加腸胃的消化負擔，又發生在肥胖，還會增加脂肪肝，心腦血管疾病的發生，所以在睡覺前兩個小時不要吃任何食物，能夠減輕對腸胃的刺激，也有助於提高睡眠質量。
有些人出現失眠的情況，就喜歡在睡覺之前喝點酒，感覺能夠提高睡眠質量，但是這樣的做法很可能會導致身體健康受損。
長期在睡覺之前喝酒會增加患心臟病以及高血壓等疾病的風險，加速人體的衰老，所以睡覺之前不要喝酒，更不能喝醉。
