眼睛模糊看不清，家裡多買這5種食物吃，提高視力遠離老花眼

現在很多人都沒有保護眼睛的習慣，用眼過度，經常會覺得眼睛疲勞等問題，那今天就來給大家推薦幾種對保護眼睛有幫助的食物，一起來看看。

1.黑枸杞

黑枸杞中的花青素可預防重度近視及視網膜剝離，還可以提高視力，對眼睛十分友善， 花青素可以幫助眼睛提高在昏暗燈光下的視力，長期用野生黑枸杞泡茶喝，有明顯的保護視力的作用，對於一些青年的假性近視、中老年人視力模糊煙花、眼底有出血的現象等都有一定的護養功能。

2.紫薯

紫色食物都含有一種叫做花青素的物質，可以有效阻擋自由基，同時花青素還具有超強的抗氧化的作用，而且眼睛又是最容易受到自由基傷害的部位，但是紫色食品恰恰就是天然的護目食品，因此紫薯可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。

3.番茄

番茄對於改善視力是很有辦法的，不僅有助於提高視力，還可以幫助預防夜盲症，而番茄則是維生素A和C的極好來源，番茄中含有的大量維A可以幫助預防嚴重眼部疾病，西紅柿豐富的植物化學物質、抗氧化劑、葉黃素都能保護眼睛不受光線損害。

4.菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲症，還可以促進兒童的生長髮育，也被認定對視力有很好的輔助療效。

5.櫻桃

櫻桃很適合經常窩在電腦面前的人，由於眼睛過久地盯著螢幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充相關的營養素，就會容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。據資料顯示，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4~5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。除了多吃這些對眼睛好的食物外，日常生活中對眼睛的保養也是相當重要的，比如長時間用眼每隔半個小時後就要適當放鬆一下眼部，可以看看綠色的植物或者是起身走動一下，也可以選擇閉上眼睛做一下眼保健操等，這些都是保護眼睛的好方法。