電腦眼
白領女性用眼過度、近距離用眼，睫狀肌不間斷工作，可能導致睫狀肌痙攣，從而出現眼脹，眼痠，記憶力、注意力下降，反射性頭痛，嚴重時還可出現噁心、嘔吐，臨床上稱之為“視疲勞”。
大部分人喜歡使用潤眼類眼藥水，不舒服了就點一點，但眼藥水使用過多也有副作用，不如來學學護眼小妙招
任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻樑處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。
螢幕臉
OL們每天都要和電腦打交道，有的甚至超過8小時，長時間的電腦輻射會造成臉色暗黃、眼睛浮腫、黑眼圈等問題。除此之外，辦公室裡的印表機、微波爐等都是帶有輻射的電器，長時間接觸對於身體健康有一定的影響。
每天一杯酸奶。酸奶含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，實現長效美白。其中富含的維生素B可有效抵禦輻射傷害，減輕輻射損傷、抑制輻射後淋巴細胞數目下降，從而修復由於輻射而產生的皮膚暗黃等問題。
白骨頸
每個職場“白骨精”都有一根職場“白骨頸”？錯誤姿勢及工作壓力，讓頸部肌肉間的筋膜漸漸黏附在周圍的組織上，造成肌肉僵化，而僵化就是老化的開始，頸椎也因無法獲得適當的支援而難以正常運作。
應對：
每天做有氧、健身運動，最好平均各30分鐘。有氧及健身運動能幫助維持心肺功能，鍛鍊大塊肌肉群，拉伸並溫和調整關節、肌肉、血管與五臟六腑。
滑鼠手
每天重複打字和移動滑鼠，因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部或手指僵硬、麻痺、腫脹、疼痛、痙攣及無力感，就是患上了“腕管綜合徵”，即滑鼠手。女性患上滑鼠手的可能性是男性的5倍，電腦族一定要當心。
應對：遠離滑鼠手，連續使用電腦時間不要過長，保持正確的坐姿，最好使用腕墊來緩解疲勞。此外，每次使用滑鼠1個小時後，做做手腕運動：平身雙臂，握拳後以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續保持轉動的姿勢15-20秒鐘，然後反方向繼續進行一次。
【來源：奎文應急管理】
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