現在天熱正當時，空氣中都活躍著炎熱因子，每逢到了這個季節的時候，人們總會因為炎熱，出現各種不適的情況，所以此時也是飲食不規律的季節，要麼厭食，要麼就暴飲暴食，這些習慣都是不利於健康的。
其實越是到了夏天之後，更應該注意自己的飲食習慣，不應該太過隨意，想要順利度過夏天，飲食要講究，牢記這5宜2不宜，才能對身體有益，幫你清涼過夏天。
一不宜：太過生冷
每年到了夏天的時候，很多人都喜歡貪涼，各種雪糕、冷飲都深受人們的喜愛，但是冷飲對身體的刺激很大，儘量不要多吃。
二不宜：辛辣、油膩
夏天是燒烤、小龍蝦的季節，下班之後和朋友吃上幾串，生活簡直不要太美好，但是常吃這些重油重辣的食物，容易出現上火的情況，加重身體負擔，儘量少吃為妙。
我們都知道茶水中有豐富的營養元素，還有解暑的作用，所以現在天氣炎熱，宜多喝溫熱的茶水，下面就給大家推薦5款應季的茶水，營養豐富味道好。
1、金銀花茶
夏季正是金銀花盛開的季節，籬笆上的枝條茂盛蔥蘢，彷彿綠牆屏風，一簇簇金黃相間的花兒競相開放，每每經過，一股清香味撲來，沁人心脾。
金銀花忍過冬天，釋放給春天，綻放於夏季，所以又名叫做忍冬花，用它來窖制的花茶是人們杯中的常見之物。
俗話說的好“家有兩盆金銀花，夏日炎炎不用怕。”可見金銀花是十分適合夏季來飲用的，它以綠茶為茶胚，搭配曬乾後的金銀花製成。
成品的金銀花茶，條索緊細勻稱，色澤油潤，沖泡之後的茶湯顏色淺綠透亮，帶著清新高揚的香味，入口滋味鮮爽甘美，給人一種清涼之感。
2、海膳坊玫瑰花茶
天氣炎熱，許多人在夜間總是睡不好，我們都知道喝玫瑰花茶可以舒緩心情，所以夏天比較適合飲用玫瑰花茶，其屬於我國的再加工茶類。
這款玫瑰花是用新鮮的玫瑰花苞和茶葉的嫩芽加工而成，經過人工的篩選，外形飽滿精緻、色澤鮮紅，沒有破碎的花朵和雜質，品質十分優異。
沖泡後的玫瑰花茶，茶湯微黃，帶有玫瑰花甜美的香氣，聞起來給人心曠神怡之感，其中內含維生素E、單寧酸、維生素等成分。每天一杯玫瑰花茶，滋養身心，讓氣色更佳，人更年輕。
3、丁香茶
丁香花又叫做丁香結，曾有詩人寫下“殷勤解卻丁香結，縱放繁枝散涎香。”來讚美丁香花，每年五月前後，美麗的丁香花就開始綻蕾吐豔，一朵朵紫白色的小花，散發出陣陣的香味，令人心曠神怡，具備一定的觀賞價值。另外，還有越來越多的人開始用丁香花來泡水喝。
丁香茶的性質溫和，十分適合夏天來飲用，且沖泡方法也是十分簡單，每次取3~5克幹茶置入杯中，加入沸水後燜泡幾分鐘後飲用，茶湯的顏色呈淡淡的綠色。
丁香本身帶有一點點甘苦的味道，但是並非完全的苦澀味，裡邊帶有一絲的甜味，可以進行反覆的沖泡，等味道變淡時倒掉即可。
4、華中醫檸檬茶
進入炎炎夏季，檸檬已經一躍成為除了西瓜之外，人們最喜愛的水果之一，用它沖泡的檸檬水，口感酸酸甜甜，再加上一些冰塊，相信沒有人不愛它的。
許多人覺得鮮切檸檬不易儲存，平時都是喝一半丟一半。覺得麻煩的人，可以試試這款凍幹檸檬片，不僅容易儲存，還攜帶方便。
這款檸檬片採用低溫烘焙技術，保留了檸檬中的維生素C、蛋白質和檸檬酸，沖泡的時候取幾片放入杯中倒入熱水，可以搭配一些蜂蜜和百香果一起沖泡，檸檬的清香在口中散開，給夏日睏倦的午後帶來一絲清涼感。
5、青馳菊茶
菊花味苦、性質微寒，相信沒有什麼比菊花茶更適合夏天飲用的了，目前我國菊花的種植產地廣泛，出產的種類更是數不勝數，其中來自開封的青馳菊當屬菊花中的精品。
青馳菊盛開時金黃燦爛，花朵大而有型，有很強的觀賞性，經過陰乾、蒸曬的工序製成，其乾花完整均勻、沒有破碎，除此之外，青馳菊中的類黃酮、水蘇鹼等成分也遠遠高於其它的菊花，是一款集色、香、味為一體的優質菊花。
此款茶的口感清甜，沒有苦澀感，符合大部分人的口味，常喝可以給身體補充水分。是一款適宜眾多上班族飲用的口糧茶。