很有營養的3種食物，美容養顏、滋潤肌膚，好吃又不貴！

很有營養的3種食物，美容養顏、滋潤肌膚，好吃又不貴！

油菜

促進消化， 油菜作為低脂肪蔬菜，含有非常豐富的膳食纖維，能夠起到降低血脂的作用，有利於腸道的蠕動，可以促進大便的排放，也有利於消化脂肪。 預防癌症 油菜中所含的植物激素，可以加快身體中酶的生成，對人體體內的致癌物質可以起到抵抗作用，所以有預防癌症的功能;還可以促進血液的迴圈。 美容養顏， 油菜中含有的維生素和胡蘿蔔素，是維持人們體內元素的重要物質，所以說經常食用具有美容養顏的效果。 增強身體免疫力 油菜中所含有的礦物元素鈣在綠葉蔬菜中特別多，油菜還有助於增強身體免疫力，對身體健康有非常好的作用。

青椒

青椒含有的豐富的維生素P，能清理血管壁上的垃圾，增強血管的活力和彈性，養護血管的健康。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，能防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。多吃青椒可以多補充維生素C，補充我們流失的體力，緩解我們的疲憊，補充精力。

枸杞

枸杞中含有豐富的花青素，具有強抗氧化性，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素,預防重度近視及視網膜剝離,可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成，增進視力，美容護膚，排毒消脂。含有維生素C，維生素c的強氧化效能清除體內自由基，增強免疫力，同時可以美白肌膚，延緩肌膚衰老。